ich bin durcheinander bitte helfen ?
also, bis jetzt habe ich hier gelernt, dass man sein gewicht so wählen sollte dass man mindestens 8 wiederholungen machen kann.Wenn man mehr als 12 schaft ist es zeit das gewicht zu wechseln.
mein freund hat mir erzählt als er in amerika war hatten die des als fach wo die jedesmal kraftraining in der schule gemacht haben und dessen lehrer meinten, dass man mit 1-3 wdh die kraft trainiert und mit 5 - 10 wdh die ausdauer der Muskeln.
Was stimmt denn jetzt ?Wo ist denn der Unterschied bei Kraft und Ausdauer beim Muskelaufbau ?