Hometraining - Brauche Intensiven Plan

Jo Leute,

ich habe leider nur die Möglichkeit daheim zu trainieren, das hier habe ich zur verfügung:

2x Kurzhanteln einstellbar jede Hantel bis zu 10 KG
1x Bank zum Bauchmuskeln trainieren
1x Klimpzugstange
1x Langhantel einstellbar bis zu 20 KG

Wäre super wenn mir jemand einen intesiven Plan machen könnte.

Benutz bitte die Suchenfunktion, wir haben schon mehrere Pläne für Heimtraining erstellt. Mit genau den von Dir angegebenen "Werkzeugen".

Wär super, wenn du erstmal dein Profil ausfüllen würdest.