Trainingsplan während Creakur

Hallihallo!
Was meint Ihr ist besser geeignet während einer Creakur?

3er Split:

Mo:
Brust 3 Übungen mit je 3 Sätzen und 8 WH
Trizeps 2 Übungen mit je 3 Sätzen und 8 WH

Di: Frei

Mi:
Beine 3 Übungen mit je 3 Sätzen und 12 WH
Schultern/Nacken 3 Übungen mit je 3 Sätzen und 8 WH

Do: Frei

Fr:
Rücken 3 Übungen mit je 3 Sätzen und 8 WH
Bizeps 3 Übungen mit je 3 Sätzen und 8 WH

Sa/So: Frei

oder aber 8x8: (je 1 Übung)

Tag1
Brust 8x8
Trizeps 8x8
Bizeps 8x8

Pause

Tag2
Beine 8x8
Rücken 8x8
Schultern 8x8

Pause

Tag3
Brust 8x8
Trizeps 8x8
Bizeps 8x8

Pause
…etc.


Womit habt Ihr die beste Erfahrung gemacht??

THNX

Toto

ich mach nen 3er split und zwar den den ich auch ohne creatin machen würde
also ganz normal trainieren
das einzige was schneller geht ist das steigern der gewichte

Das beste finde ich ist HIT oder HD für ne Creakur! Aber auch so sind mir diese Programme 100%ig mehr symphatisch als Volumentraining.
Ein Satz, totales MV..