Mein Trainingsplan ( bitte kritisieren )
Hallo Leute,
Was haltet ihr von diesem Plan?? Hab 2 Monate lang nach nem AnfängerGanzkörperTrainingsPlan hier aus dem Forum trainiert. Ich glaube aber der hat nichts bei mir gebracht. Einige Freunde meinten zwar ich hätte mich irgendwie Körperlich verändert, aber das reicht nicht. Nachdem ich dann jetzt auch noch 1 Monat im Krankenhaus war, möchte ich gerne was anderes ausprobieren. Was haltet ihr hiervon????
Montag:
Triezeps: Kickback, Triezeps drücken, Dips an der Bank
Brust: Bankdrücken(Langhantel). Flys und Schrägbankdrücken(Kurzhantel)
Mittwoch:
Oberschenkel: Kniebeugen(Langhantel), Ausfallschritte(Kurzhantel)
Schultern: aufrecht rudern(Langhantel), Frontheben(Kurzhantel), seitheben(kurzhantel)
Freitag:
Bizeps: Konzentrationcurls, Scottcurls
Rücken: Kreuzheben, Latziehen vorne und hinten, vorgebeugtes rudern.
Ist es vielleicht möglich diesen Plan als HIT zu machen?? Jeweils einen Satz und gaaaanz langsame wiederholungen??? Ich bitte um Kritik und Verbesserungsvorschläge.
Habe gestern mal versucht das ganze ähnlich wie HIT zumachen. Haut rein.
MfG
Sammy2503
Re: Mein Trainingsplan ( bitte kritisieren )
Zitat:
Zitat von Sammy2503
Hallo Leute,
Was haltet ihr von diesem Plan?? Hab 2 Monate lang nach nem AnfängerGanzkörperTrainingsPlan hier aus dem Forum trainiert. Ich glaube aber der hat nichts bei mir gebracht. Einige Freunde meinten zwar ich hätte mich irgendwie Körperlich verändert, aber das reicht nicht. Nachdem ich dann jetzt auch noch 1 Monat im Krankenhaus war, möchte ich gerne was anderes ausprobieren. Was haltet ihr hiervon????
Montag:
Triezeps: Kickback, Triezeps drücken, Dips an der Bank
Brust: Bankdrücken(Langhantel). Flys und Schrägbankdrücken(Kurzhantel)
Mittwoch:
Oberschenkel: Kniebeugen(Langhantel), Ausfallschritte(Kurzhantel)
Schultern: aufrecht rudern(Langhantel), Frontheben(Kurzhantel), seitheben(kurzhantel)
Freitag:
Bizeps: Konzentrationcurls, Scottcurls
Rücken: Kreuzheben, Latziehen vorne und hinten, vorgebeugtes rudern.
MfG
Sammy2503
hi sammy,
also ich bin bekannt dafür das ich sehr direkt meine meinung sage, ich halte nix von "durch die blume " !
also ich halte von dem training für dich nichts weil=>
begründung.
wie alt bist du ??
du hast dir eigentlich die indirekte antwort schon gegeben, nach 2 monaten anfängertraining und danach 1 monat krankenhaus ist wohl diene anfänglich antrainierte masse eh weg.!
ich trainiere seit mittlerweile 20 jahren verletzungsfrei nicht ohne grund :D
ich an deiner stelle , da du noch anfänger bist, würde das training mitdem du begonnen hast wieder aufnehmen, mich sehr auf die darin hoffentlich auch enthaltenen grundübungen konzentrieren und sauber außführen.
du mußt dir im klaren ssein das du im sagen wir mal 1 bis 2 trainingsjahr deine grundlage schaffst für dein weiteres tun !
d.h. erlernen der grundübungen, technik, ausführung, kombination mit außreichend erhohlung (auch mind. 9 schlaf), ernährung, positives denken, visualisierung , beharrlichkeit u.s.w..
höhrt sich geschwollen an ist aber so !
ich muß immer den kopf schütteln wenn ich in meinem studio leute sehe, (meist sehr junge), die denken sie trainieren hart und essen viel -
kleines beispiel:
in meiner besten kampfzeit ( 1989 - 94) hab ich jeden tag zw. 6-8 liter milch zusätzlich am tag verteilt getrunken ( 1 liter vor , 1 nach dem training) :lol:
manche denke der spinnt, gal, ich hab gut drauf eagiert und ohne stoff 140 x12 gedrückt , mit waren es dan 170x11 aber lange kann man das nicht halten - die maximalkraft.
also trainire erstmal dir eine kleine "substanz" an , und wenn du dann dein training umstellst , sagne wir nach 3-4 monaten,
dann => immer zuerst den "großen muskel" wie z.b brust - dann den trizeps, der muß schließlich beim bankdrücken frisch sein.
wenn du zuerst tri trainirst , ermüdest du ihn , kannst weniger drücken => ergo weniger auf der bank, weniger masse im t-shirt ;)
grüße siggi
