Hilfeeeee...

Also, ich bräuchte einen richtig guten Trainingsplan!
Ich fange neu mit dem training an, aber es ist nicht so das ich eine hühnerbrust und pommesarme habe!
Ich weiß nur nicht wie oft ich was in der Woche trainieren soll!
Ich habe hier einige Trainingspläne gelesen, aber ich bin nicht ganz zu frieden, muss ich beine Trainieren? Ich speiel seit über 12 Jahren Leistungsbezogen Fussball und meine Beine sind eigentlich schon gut wie sie jetzt sind!
Ich will in schnellstmöglicher Zeit viel Muskemasse aufbauen, aber ich will nicht die Statur eines Türstehers haben sondern wie mein Vorbeil Jean Claude Van Damme ;-)
Also ich will auch nach einiger Zeit Creatin oder irgendetwas in der Art nehmen!
Bitte schreibt mir wie ich am besten trainieren sollte!

benutze bitte erst die suchfunktion und die wissensdatenbank. das thema bodybuilding ist zu komplex um dir eine konkrete antwort geben zu können. es gibt 1000 arten zu trainieren!