Hi, ich mache einen 3er Split MO, MI, FR. Bizeps trainiere ich am Montag KH heben 3 Sätze und KH Konzentrationscurls 3 Sätze. Wäre es ok wenn ich am Freitag nochmal 3 Sätze KH heben mache oder sollte man Bizeps nur 1x die Woche trainieren?
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Hi, ich mache einen 3er Split MO, MI, FR. Bizeps trainiere ich am Montag KH heben 3 Sätze und KH Konzentrationscurls 3 Sätze. Wäre es ok wenn ich am Freitag nochmal 3 Sätze KH heben mache oder sollte man Bizeps nur 1x die Woche trainieren?
wie schnell regeneriert sich der bizeps?
Einmal reicht. Der Bizeps wird beim Rücken und Schultertraining indirekt
mittrainiert.
Musst du ausprobieren, ein 6-Wochen Plan ist gut um Erfolge zu sehen.
Wenn der Arm mit 2 X Training in der Woche wächst, hast du den richtigen Plan. Aber wie gesagt dass musst du ausprobieren.
(Ab Montag kehre ich auch zur alten Rechtschreibung zurück, nicht weil ich ein Retroromantiker bin, sondern weil "dass" mit Doppel-ss einfach bescheuert ist.)