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joaa die Frage gabs mit sicherheit schon öfter weiss ja das die meisten der Meinung sind man sollte nicht Trainiern, wenn man Muskelkater hat aber wieso eigentlich??? Klar Muskelfasern sind gerissen die sollen erst wieder heilen(dadurch wachsen die Muskeln) nur ich hab mir gedacht... die reissen doch schon beim Training oder net?? da trainiert man ja auch weiter ... nur spürt man den Schmerz noch net :D
Wenn ich mit Muskelkater trainiere(was eigentlich nie vorkommt, da ich keinen mehr bekomme), dann geht's mir nach dem Training besser und der Muskelkater verschwindet schneller als ohne die Trainingseinheit!
HotStyle, jep, den schmerz spührst du erst, wenn sich die ganzen kleinen risse mit wasser füllen und winzige "entzündungen" entstehen. klar kannst du auch mit nem kater trainieren, allerdings verlängert sich dadurch die regenerationszeit - das heißt du brauchst danach ein noch länger pause.
Lennart, das liegt daran, daß beim training die durchblutung stark gefördert wird und somit der heilungsprozess schneller von statten geht.
schonender lässt sich das mit einer cardioeinheit erreichen.
also is es doch net wirklich schädlich wenn man dann trotzdem Trainiert oder? ja und nochma ne Frage zu den Pausen ich kann doch ruhig jeden Tag traininern, wenn ich net unbedingt immer den selben Muskel trainier oder?
schädlich in dem sinne, daß du morgen tot umfällst ist es nicht, aber es wirft deine ganze regeneration über den haufen.
jeden tag training ist zu viel! MINDESTENS 1 tag absolute pause.
langt die Nacht nicht als Pause??? :D das muss doch regenaration genug sein ?!!
Nein, mindestens 48 Stunden um den Muskelaufbau zu fördern!
ach was... dann kann ich ja doch jeden tag trainiern!!!! nur nicht halt den selben Muskel ;)
NEIN!
Deine Glykogenspeicher sind noch nicht wieder gefüllt. 48std pause für deinen körper und eine woche pause für den trainierten muskel!
Er will es nicht glauben ;)
jaaaaa eine Woche??? löölö dann mach ich Montags n GanzKörperTraining und das wars und seh bald aus wie der Arni :D der hat ja bestimmt auch 48 stunden pause gemacht :D :P
Aber ma echt ne Woche Pause fürn Muskel find ich bisschen viel... 3-4 tage ok
Kommt doch immer auf die Intensität des Trainings an. Mike Mentzer hat bis zu 10 Tage Pause gemacht/gebraucht. Bei geringer Intensität könnte man quasi jeden Tag trainieren - aber ob das Spaß macht :ratlos: :mrgreen:
Wenn du richtig trainieren würdest (was ich bezweifele) dann biste froh wenn du ne Woche pausieren kannst.
Alles ausgehend von einem 3er Split wo man 2-3 Muskelgruppen schön isoliert trainieren kann. Beim restlichen Trainingsprogramm werden diese zwar auch ein wenig mit belastet, aber ne Woche zur vollen Reg ist für mich z.b. perfekt.
Hab wie jeder andere auch natürlich mal eher trainiert, wobei man dann schnell merkt dass man lang nicht soviel Power im Muskel hat, als wenn man ihm genug Zeit zum Reggen gegeben hätte. Das wirkt sich logischerweise auch negativ auf den Trainingserfolg aus.
so siehts aus physiker.
ich hab am anfang jeden muskel 3mal die woche trainiert.... dann 2 mal.... und jetzt nur noch einmal die woche!!! war eben auch der meinung mehr ist mehr. aber jetzt hab ich erfolge wie nie zuvor!
Von den Erfolgen die ich in der kurzen Zeit habe in dene ich trainiere kannst du nur von träumen glaub mir ;) naja ich wollt halt mal nachfragen weil ich immer höre Arni hat jeden Tag 7 Stunden trainiert... aber gut jeder labbert eh was anderes... Man muss für sich selbst das beste rausfinden ... kenn auch welche die tranieren jeden Tag und haben auf viel Erfolg damit ;)Zitat:
Zitat von Der Physiker