Hilfe!!! bei Rücken,schulter und Nackentraining!! masse
Brauche dringend euren rat!
welche übungen sind gut und welche weniger?
oder welche sind schon mit ner einen mit einbegriffen??
Bitte um satzzahl und wh
Rücken allgemein=Lh vorgebeugtes rudern
KH rudern
vorderer Delta+schultern=Kh seitenheben mit kehrgriff
vorderer Delta =Kh drücken sitzend
hinterer Delta =seitenheben liegend
Ebenfalls Delta =KH chruches
Schultern und Nacken= KH frontheben
Sz-hantel nackenziehen
Wie gesagt:was ist ok ,was lohnt sich,soll ich alles machen oser reichen bestimmte dinge aus???? mfg Stefan
