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ein Freund von mir meint, es sei besser wenn man zB beim Bankdrücken immer mit 66% des max Gewichtes 3 durchgänge a 10 mal drücken, weil der muskel durch die steigerung (oder so) die anderen durch gänge nur als warm up zählt(zB 45-45-45; 70 ist max), ein anderer, dass man die gewichte in den sätzen immer steigern muss (zb 50-60-70; 70 ist max;wird nicht 10 mal geschafft).
was ist nun besser?
Das heißt SÄTZE, nicht Durchgänge :roll:
Die einen machens so, die anderen so. Jeder hat da sein Erfolgsrezept. Muß man ausprobieren, wie's am besten für einen ist. Ich würd für ABWECHSELN stimmen.
jaja dann halt sätze =)
danke,
würde trotzdem gerne noch andere hören
trainier pro periode (8-10 wochen) unterschiedlich. mal mit maximalgewicht 3 sätze. in der nächsten periode mal weniger intensiv mit 70 -80 % des max. gewichtes.
wie seppl schon sagte: variieren.