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Heute war für 19Uhr Brust- und Trizepstraining geplant, doch da ich nur 4Std geschlafen hatte war ich müde und hatte Kopfschmerzen...
Da dachte ich mir "Bringt eh nix heute..."
Klar, mehr wie 70% wären heute nicht gegangen, hätt ich trotzdem gehen sollen oder hätte es im Hinblick auf Massezuwachs nix gebracht??
Oder hätt ich den Muskel (dadurch das er schwach ist) leichter "reizen" können??
war eine gute entscheidung!
Man sollte sich nicht immer so fest an die trainingstage halten!
Hör lieber auf deinen Körper!
und was willst du mit 70% schon reißen?
Müdigkeit und Kopfschmerzen sind wohl Kopfsache und beeinträchtigen nach meiner Erfahrung die körperliche Leistungsbereitschaft nicht, wohl aber die Konzentration. Entsprechend ist es vielleicht doch besser, erst morgen zu trainieren.
Wäre auch nicht gegangen. Lieber 1 mal mehr schonen, und das nächste mal dafür ordentlich trainieren.
kann mich meinen vorrednern nur anschliessen! entweder 100% oder gar nich....
Will wegen Zeitmangel mein 3er Split auf einen 2er umstellen..
Vorher
MO: Brust/Trizeps
KH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
Butterfly
Cross Cable
Dips
Trizepsdrücken am Seil über Kopf
Dips zwischen 2 Bänken
Trizepsdrücken normal
Schulter, Nacken, Bauch
Nackendrücken
KH Frontheben
KH Seitheben
Schulterheben
Rudern aufrecht
FR: Rücken, Bizeps
Latziehen
Rudern Maschine
KH Rudern
Hyperextensions
SZ Stange weiter Griff
SZ Stange enger Griff
Kurzhantelcurls an der Schrägbank
Jeweils 4 Sätze mit 12/12/8/6 Wdh
Wie soll ich das nun auf 2 Tage verteilen??
Brust/Trizeps/Schulter
Rücken/Bizeps/Beine
MacB, vollste zustimmung!!!
Also Brust/Trizeps/Schulter/Nacken auch in der Reihenfolge oder lieber
Brust/Schulter/Trizeps/Nacken ???
Mit 2h Std pro Training werd ich wohl hinkommen oder??
clinke, mach nicht zu viele übungen!
konzentriere dich auf Grundübungen, mit denen du den Bizeps/trizeps schon ordentlich auspowerst
lass das seitheben oder frontheben weg und das schulterheben. beim aufrechten rudern trainierste auch gut deinen nacken...
Also man sollte schon auf seinen Körper hören denke ich auch denn sonst kann e´s Eventuell BÖSE enden!
Aber ich muss zugeben ich gehe IMMEr trainiereb egal was ist!
Sollte man aber nicht machen und ich werd ees auch in zukunft ändern!
Hab mir gedacht es bringt nix, dann bin ich morgen wieder müde weil der schlaf weiterhin fehlt und bevor die ganze woche mies wird hab ich nix davon...