Kommt iht mir bítte sagen wie ich am Besten den Trizeps Trainiere.......
Danke BYe
Florian
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Kommt iht mir bítte sagen wie ich am Besten den Trizeps Trainiere.......
Danke BYe
Florian
Ich muss dazu sagaen das ich eine Hantelbank habe mit 25 gewicht scheiben, Butterfly, Langhantelstange und Beincurl....
keine KH???
hol dir kurzhanteln, dann kannste kickbacks und frenchpress liegend machen...
Bankdrücken, KH und LH Trizepsdrücken und Dips sind die Freunde des Trizeps
Dips :daumen:
enges bankdrücken und Dips
gibt es eigendlich einen muskel zwichen tri und bizeps ???
jep der quadrizeps!Zitat:
Zitat von DollarStyle
ne scherz beiseite. Im Oberarm gibt es ne große zahl von Muskeln!
hier mal ne auflistung einiger
Muskeln im Arm:
m. abductor pollicis longus
Deutscher Name: Langer Daumenabzieher
Lage: Entspringt am Unterarm an der Elle und zieht zum untersten Glied des Daumens.
Aufgabe: Spreizt den Daumen nach außen ab. Unterstützt die Planarflexion und die Supination des Arms.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. anconaeus
Deutscher Name: Knorrenmuskel
Lage: Beginnt am Oberarmknochen, direkt über dem Ellenbogen; endet am oberen Ende der Elle.
Aufgabe: Streckt den Unterarm
Versorgender Nerv: n. radialis
m. articularis cubiti
Deutscher Name: Ellenbogengelenkmuskel
Lage: Entspringt aus dem m. triceps brachii und endet an der Gelenkkapsel des Ellenbogens.
Aufgabe: Zieht die Knochen von Oberarm und Unterarm im Ellenbogengelenk zusammen. Dadurch wird das Gelenk tragfähiger.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. biceps brachii
Deutscher Name: Zweiköpfiger Armmuskel
Beschreibung: BBLex: Anatomie - Bizeps
m. brachialis
Deutscher Name: Armbeuger
Beschreibung: BBLex: Anatomie - Brachialis
m. brachioradialis
Deutscher Name: Oberarmspeichenmuskel
Lage: Beginnt etwa auf der Hälfte des Oberarmknochens, endet am hinteren Knochenvorsprung des Ellenbogens.
Aufgabe: Beugt den gestreckten Unterarm, streckt den gebeugten Unterarm. Beide Bewegungsrichtungen gehen bis zur halben Beuge, danach übernehmen andere Muskeln.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. coracobrachialis
Deutscher Name: Hakenarmmuskel
Lage: Beginnt am Schulterblatt am Rabenschnabelvortsatz und endet am Oberarmknochen etwa auf halber Höhe.
Aufgabe: Zieht den Arm zum Körper und hebt ihn nach vorne.
Versorgender Nerv: n. musculocutaneus
m. extensor carpi radialis brevis
Deutscher Name: Kurzer radialer Handstrecker
Lage: Von einem seitlichen Vorsprung am Unterarmknochen bis an die Oberseite der Mittelhandknochen.
Aufgabe: Streckt die Finger nach oben und kann die Hand nach außen bewegen.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. extensor carpi radialis longus
Deutscher Name: Langer radialer Handstrecker
Lage: Vom seitlichen Rand des Oberarmknochens bis an die Oberseite der Mittelhandknochen des Mittelfingers.
Aufgabe: Streckt die Finger nach oben und kann die Hand nach außen bewegen.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. extensor carpi ulnaris
Deutsche Namen: Ulnarer Handstrecker, Ellenseitiger Handstrecker
Lage: Auf der Vorderseite des Arms, etwa in der Mitte, beginnt der Muskel am Gelenk an Elle und Speiche und zieht dann schräg nach Außen bis zum Mittelhandknochen des kleinen Fingers.
Aufgabe: Zieht die Hand nach rechts und oben.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. extensor digiti minimi
anderer Name: m. extensor digiti quinti proprius
Deutscher Name: Kleinfingerstrecker
Lage: Beginnt am Oberhalb des Ellenbogengelenkes auf der Vorderseite des Arms, etwa in der Mitte, und zieht mit einer langen Sehne, die etwa in der Mitte des Unterarms beginnt, an der Fingerrückensehne des kleinen Fingers.
Aufgabe: Streckt den kleinen Finger.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. extensor digitorum
Deutscher Name: Fingerstrecker
Lage: Auf der Vorderseite des Armes, ein wenig zum Körper hin. Beginnt auf der Innenseite des Ellenbogengelenks, teilt sich in mehrere Muskelköpfe und zieht zur Oberseite aller Finger (außer zum Daumen)
Aufgabe: Streckt alle Finger ausser dem Daumen, hebt die Hand ein wenig.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. extensor indicis
Deutscher Name: Zeigefingerstrecker
Lage: Oberseite des Unterarms, auf der Außenseite. Etwa auf der Hälfte des Unterarms bei der Elle und zieht zur Oberseite des Zeigefingers.
Aufgabe: Streckt den gebeugten Zeigefinger.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. extensor pollicis brevis
Deutscher Name: kurzer Daumenstrecker
Aufgabe: Streckt den gebeugten Daumen im Gelenk, das an der Handfläche liegt. Zieht zudem die Hand zum Körper hin.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. extensor pollicis longus
Deutscher Name: langer Daumenstrecker
Aufgabe: Streckt den gebeugten Daumen in allen Fingergelenken.
Versorgender Nerv: n. radialis
m. triceps brachii
Deutscher Name: Dreiköpfiger Armstrecker
Beschreibung: BBLex: Anatomie - Trizeps
Ich finde Seilzug als beste Trainigsmethode !
ich mach dips und direkt dannach kurzhantelkickbacks, das haut ordentlich rein
ich mach enges Bankdrücken und danach dips