Erste Stero Kur

Gude,
bin neu hier, und muss gleich mal lob für dieses Forum los werden scheint mir als fände man hier auf so gut wie jede Frage eine Antwort.

So nun zu mir also ich bin 21 Jahre alt und Trainiere mitlerweile 3Jahre.
Habe dahmals als ich anfing ein Körpergewicht von 66kilo gehabt bei einem Kf gehalt von c.a 13% und einer Größe von 1,80m
Seit dem habe ich so ziehmlich alles durch was es so an Nahrungsergänzung gibt vorallendingen Creatin,Glutamin und solche Hilfsmittlchen.
Bin nun auf einem Gewicht von 83Kilo angekommen, habe aber natürlich auch ein paar Kilo fett zu genommen.
Seit dem letzten Monat konnte ich keine großen Vortschritte mehr verzeichnen und denke nun erstmalig über eine SteroKur nach.
Leider habe ich in diesem Gebiet sehr wenig Ahnung und bin auf eure Hilfe angewiesen.
Ich brauche Hilfe beim finden der richtigen Roids und deren absetz Produkte.
Ich möchte so viel wie möglich an Muskelmasse aus der Kur raus holen und dabei auch a´ bissel fett verbrennen.
Natürlich bin ich mir den Nebenwirkungen einer Sterokur bewusst!!! Und werde auch einen Artzt während meiner Kurzeit zu Rate ziehen.
Für jeder Antwort bin ich sehr dankbar.

willkommen bei uns im forum

Zitat:

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Bin nun auf einem Gewicht von 83Kilo angekommen, habe aber natürlich auch ein paar Kilo fett zu genommen.

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erst fett weg dann an kur denken. hast hinterher nur noch mehr fett und das sieht unschön aus! ;)

Zitat:

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Ich möchte so viel wie möglich an Muskelmasse aus der Kur raus holen und dabei auch a´ bissel fett verbrennen.

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ja ja pustekuchen mit fett verbrennen und gleichzeitig muskeln aufbauen! das geht selbst mit roids net! :nono:


mein tip lese dich ein bissel durchsforum mache dich inner wissensdatenbank schlau und dann sehen wir weiter! :daumen:

sportschuh, erzähl' uns doch ein bisschen von deiner Ernährung und deinem Trainingsplan. Dort lässt sich sicher noch etwas optimieren!

sportschuh,

Zitat:

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muss gleich mal lob für dieses Forum los werden scheint mir als fände man hier auf so gut wie jede Frage eine Antwort.

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muß ein anderes forum sein :mrgreen: verwechselst uns bestimmt :mrgreen: hier hat noch keiner ne gescheite antwort bekommen :lol:
zu deiner frage: headi hat scho alles gesagt aber ich bin gerade in plapperlaune (ablenken vor der sportschau! ;) )
kfa auf max. 12% herunterfahren, dann stellen wir dir was gutes und bedienerfreundliches programm zusammen :mrgreen:
bis dahin heißt es, die ernährung auf optimum bringen!
viel erfolg dabei.
mama :twisted:

du meinst wohl min. 12% nicht max. 12%! ;) :mrgreen:

doch max is richtig
er soll maximal ein kf von 12% haben
minimal von 5% (wegen der gesundheit) ;)

Zitat:

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Zitat von Psycho_P!

doch max is richtig
er soll maximal ein kf von 12% haben
minimal von 5% (wegen der gesundheit) ;)

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wenn man keine ahnung hat einfach mal fresse halten! :mrgreen: :twisted:


er muß auf mindestens 12% runter sein!!! alles drüber wäre zuviel! ;)


nicht böse sein mußte jetzt sein! :lol:

headchecker,
ne ne, mein lieber! max. ist richtig!! genau das habe ich gemeint!!! natürlich kann man auch sagen "mind. auf 12% runter"....ich aber meinte sein kfa sollte max. 12% betragen!
so gesehen HABT IHR ALSO BEIDE RECHT!!! :mrgreen:
hab ich euch jetzt genug verwirrt? :mrgreen:
mama

ne ne, da können wir jetzt ne grundsatz duskission draus machen!

das heißt wenn :mindestens 12%! :evil:

max wäre ja unsinnig! :mrgreen:

hey, headi, deine deutschklausuren will ich mir nicht angucken :mrgreen:

es geht jedenfalls beides, ist nur ne sache der formulierung.

er darf maximal 12 haben - er muß minimal 12 haben.
es geht also wirklich beides :)

headchecker,
jetzt vorsicht! ich hab die staatsgewalt auf meiner seite :mrgreen:

Zitat:

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er darf maximal 12 haben - er muß minimal 12 haben.

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nicht ganz! der erste teil stimmt, aber dann muß es heißen "er muß mindestens auf 12% runter"! das erste meinte ich, das zweite headi (alter forums-legasteniker :lol: :lol: :lol: )

Zitat:

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hey, headi, deine deutschklausuren will ich mir nicht angucken

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der war doch nie und nimmer inner klasse, in der klausuren geschrieben wurden :mrgreen: in diesen klassenstufen wird doch nur mit knete gespielt und mit wachsstiften gemalt :lol: :mrgreen: :lol:
nacht
mama :mrgreen:

Zitat:

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nicht ganz! der erste teil stimmt, aber dann muß es heißen "er muß mindestens auf 12% runter"!

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wo hab ich nur meinen kopp. natürlich hast du recht und das meinte ich natürlich auch :hammer:

Zitat:

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der war doch nie und nimmer inner klasse, in der klausuren geschrieben wurden in diesen klassenstufen wird doch nur mit knete gespielt und mit wachsstiften gemalt

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hast du ein glück, das der checker schon schläft, sonst würde er dir seine knete sonst wohin stecken :mrgreen:
aber jetzt wirds eklig und langsam krieg ich ein schlechtes gewissen, daß wir dem armen sportschuh seinen ganzen thread vollspammen und das als mods. boah, wir geben ja ein soo schlechtes vorbild ab :twisted: .
also sorry sportschuh ;)

sportschuh,

Zitat:

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bin neu hier, und muss gleich mal lob für dieses Forum los werden scheint mir als fände man hier auf so gut wie jede Frage eine Antwort.

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hab ja gleich gesagt, das war ne verwechslung :lol:
mama :mrgreen:

:D :D :D Ihr seit ja zu Geil :D :D :D

Also ok dann muss ich halt erst mal abspecken gehen.
Das heißt für mich 5mal Wöchentlich ordentlich schwitzen gehen.(Laufband,Sauna,Ernährungs Umstellung)

@Vader bestimmt könnte man daran auch noch etwas verbessern wie so ziehmlich bei jedem anderen BB Sportler auch.
Habe mich bezüglich Ernährung/Trainings Plan hier auch schon ein wenig im Forum durch gelesen und konnte einige Pläne finden die mich sehr an meinen erinnern und dazu auch noch positiv bewertet wurden.

Bin halt nun der Meinung das es Zeit für eine Kur mit hilfe von Steroiden ist auch wenn ich bestimmt noch so ein paar kilo raus holen könnte.

Ich habe zurzeit einen Kf Gehalt von 16% und wie gesagt ein Gewicht von 83Kilo. Wieviel Kilos müsste ich etwa abnehmen um auf einen Kf Gehalt von 12% zu kommen :?:

hmmmmmmm, wieviel ist das jetzt wohl*gehirnwindungendurchpust*.
nehmen wir mal an, du schaffst es 80% fett zu verlieren und nur 20% trockene masse....dann würde ein gewichtsverlust von 5 kilo bedeuten, daß du 4 kilo fett verballert hättest und ca. 1 kilo aktive masse. wenn deine angaben stimmen, bist du dann klar unter 12%kfa. dafür solltest du bei 500gr. gewichtsverlust/woche, ca. 10 wochen brauchen!
kleiner tipp: cardio in einem bereich von >puls 140 ist ja ganz okay, besser aber ist ein knackiges training mit richtig schwerem eisen und auf dem laufband/ergometer ein intervall-train oder hiit. aber nicht mehr als 10-12 minuten.
sehr ans herz legen, darf ich dir das "meltdown"programm!!!
mama