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Wenn ich z.B. Mo trainiere, wachsen die Muckis dann z.B nur über Nacht oder z.B bis Do, wie kann ich das verstehen???
Wenn ich MO un FR trainiere, kann ich dann am Do einen Diättag einlegen (da ich 3-4kg Fett verlieren möchte) ohne Folgen auf den Muskelwachstum?
also ein einzelner diättag wird dir genau nix bringen...
mit den muskeln isses so, wenn du den muskel ordentlich trainierst haste nen muskelkater - der muskel ist verletzt und muss sich erholen, das kann auch schonmal ein paar tage dauern, wenn der muskel sich erholt hat, fängt er an aufzubaun was auch ein paar tage so geht bis zu dem tag an dem der muskel schonwieder anfängt sich abzubaun...
durchschnittlich liegt das angeblich in etwa bei 7 tagen, bei manchen sinds aber mehr und bei manchen weniger...
Echt solange?? Also, ich hätte mit 1-2 Tagen gerechnet...
Sind die anderen derselben Meinung?
naja, was meinste, warum wir jeden muskel nur 1mal inner woche trainieren???
Hätt ja sein können das der Muskel 1 Tag wächst und den Rest regeneriert...
clinke mein jung du mußt noch sehr viel lernen! :mrgreen:
ich trainiere einen muskel alle 4 tage, kann mich wunderbar bei den gewichten steigern.
ist es so, dass wenn man kraftzuwächse verzeichnet, sich der muskel schon anständig erholt haben muss?
oder könnte es theoretisch so sein, dass der muskel sich erholt hat, gerade beginnen möchte, zu wachsen, und schon der nächste reiz gesetzt wird bevor er dies tun kann!? nein oder!?
natürlich geht dies, einfach, indem du wieder trainieren gehst. gernau das führt über kurz oder lang zum übertraining, eben, wenn der muskel NICHT vollständig erholt ist und direkt das nächste training absoliviert wird.
aber wenn er mit 4 tagen auch nen guten kraftanstieg hat, wird die regenarationszeit schon passen!!
das meine ich ja. hast du es eh so verstanden 8pack? falls ja, weißt du auch warum das so ist?