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alsoo irgendwie hab ich das gefühl das ich am abend (soo gegen 9uhr) die meiste power hab, alsoo hab ich mir jetz vorgenommen immer abend zu trainieren... aber was soll danach essen :?: nur noch protein,creatin...
oder auch noch ne feste mahlzeit?!
hmm ich weiß nicht.. :? .. was meint ihr?
trainiert einer hier um diese uhrzeit?
wann gehst du schlafen?
Iss am besten Kohlenhydrate bis du satt bist, jedoch nicht zu schnell, denn auch ein grosser Hunger wird oft überschätzt und letztlich hat man zuviel. Danach noch eine ordentliche Portion Eiweiss und ab in die Heia! :mrgreen:
AN kingKikapu,
geh soo ca. gegen 12 pennen
domian,
direkt nach dem training kurzkettige kohlenhydrate (saft, dextrose, etc. evtl. mit kreatin), zuhause etwas proteinreiches mit wenig kh (z.b. quark) und bevor du ins bett gehst noch einen proteindrink mit wasser.
Jo top big thanks an kingKikapu,
Ich esse nach dem Training erst wenn ich Hunger habe, dann meist Kohlenhydrate.. Geh oft erst so um 20:00 zum Training / nach der Arbeit ;)
Training am abend wird wohl das beste sein, da der Körper sich danach beim schlaf viel besser regenerieren ( bzw. Muskeln) kann als am tage.
Und man hat viel mehr Kohlenhydratige Mahlzeiten zu sich genommen und somit more Energy! Hab paarmal in der früh trainiert--->BÄH!
in der früh ist echt fürn arsch.
bei mir gehts am bessten ca. eine stunde nach dem abendessen!
Pre$t0n, :-P Jao du hast recht!