hey!
250g Magerquark in eine Schüssel geben,etwas Salz und Schnittlauch dazu et voila! richtig leckerer brotaufstrich!wer will kann noch etwas Milch dazu geben,damit es cremiger wird!
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hey!
250g Magerquark in eine Schüssel geben,etwas Salz und Schnittlauch dazu et voila! richtig leckerer brotaufstrich!wer will kann noch etwas Milch dazu geben,damit es cremiger wird!
joa hört sich inordnung an,
und jetz die süsse Variante allerdings mit KH
250 Magerquark in eine Schüssel dazu erdbeer marmelade und umrühren!
hmmm legger , danoch was traubenzucker rein
ist nicht wirklich was neues! ;)
hört sich nicht schlecht an.. werds mal versuchen... brauch mal wieder was anderes......
Da mußt Du aber viele Brote essen, um Deinen Bedarf an Proteinen mit dem Zeugs zu decken ;-]Zitat:
et voila! richtig leckerer brotaufstrich
Ich werf mir morgens nach dem Aufstehen 250g in nen Mixer, 2 Bananen (evtl. noch mit Pfirsichen oder what ever ^^) mit rein und soviel Milch, daß ich es als Shake trinken kann. Nachmittags nochmal das gleiche oder ich mache es etwas Dickflüssiger mit Apfelstückchen drin. Abends nach dem Training dann noch nen Shake und gut is =)
Und eben noch die Ernährung zwischendurch...
TheEvilOne,
shakes trink ich au genug...nur manchma hat man eben lust aufn brot...und wenn man das dann noch mit Magerquark verbinden kann,ist das doch super oda? :)
Empfehle Magerquark mit Natren gezuckerten eingelegten Früchten. Gibts in jedem Supermarktregal und ist tierrisch abwechslungsreich. Von Blaubeeren über Himbeeren bis Kirschen ist alles dabei. Nur 16-24 Kalororien pro 100g. Und dabei einen herrlich süssen/fruchtigen Geschmack. Noch etwas Leinsamen bzw. Haferflocken dazu und man hat ne perfekte Eiweißbombe die sogar mal gut schmeckt und auch auf Dauer Abwechslung bietet.