Creatin Kapseln wie einnehmen ?

Hallo all ,

Habe im Forum ca. 1ne Stunde gelesen und gesucht aber nix über die einahme von Creatin in Kapsel Form gefunden ):.
Allso auf der Verpackung steht man solte 3 Kapseln am Tag einnehmen heist das ich kann alle 3 gleich vorm Training einnehmen oder solte ich es auf den Tag einteilen ? und wen man eine Creatin Kur gemacht hat bringt eine neue nach ner langen Pause was ? ahja und wie ist das solte man die nur vor den Trainigseinheiten nehmen oder auch jeden tag ?

wieviel creatin ist denn in einer kapsel drin?

Das Creatin ist von BestBody und leider steht da nicht wiviel in einer Kapsel ist aber da steht Verzehrempfehlung :Nach Bedarf nicht mehr als drei Kapseln am Tag , entsprechend 2,4g Creatin mit viel Wasser zu sich Nehmen.