Aufbau-Kombi-Pack

Hallo,

habe mir ein Aufbau-Kombi-Pack von Powerstar bestellt.
Amino Mass (500 Tabletten) und Hyper BCAA (500 Tabletten).
Es heisst, man darf nicht beides gemischt nehmen.
Muss allerdings insgesamt von den Amino Mass Tabletten bei meinem Körpergewicht 15 Stck. und von den Hyper BCAA 10 Stck. nehmen pro tag.
In welcher Reihenfolge und in welchen Zeitabständen soll ich sie verzehren bzw. zwischen den Mahlzeiten vor dem Training und nach dem Training???
Muss ich eigentlich noch ergänzend den Proteinshake dazu nehmen oder reicht dieses Kompi-Pack?
Blicke nicht so wirklich durch!!!

Bedanke mich schon mal im vorraus!!!

Hauptsache erst mal gekauft....
Les´ dich mal durch die Supplement Grundlagen durch, da erfährst du einiges!