Mein Ernährungsplan, tipps, kritik
Also habe meinen Ernährungsplan umgestellt, jetzt weis ich aber nicht ob mir noch etwas fehlt. Ich will so schnell wie möglich sehr viel an Gewicht zunehmen.
Ich bin 16 Jahre alt und wiege 45-50Kg.
6.30 Uhr: 250 gramm Haferflocken, 1 Banane, 250 gramm Quark, etwas Zucker, 50 ml Walnussöl, etwas Milch.
8.30 Uhr 1 Brot mit gekochtem Schinken und 1 Scheibe Käse
10.15 Uhr 1 Brot mit gekochtem Schinken und 1 Scheibe Käse
14.00 Uhr Mittagessen, Nudeln/Reis/Kartoffeln
16.00 Uhr 1 Banane
18.00 Uhr 1 Shake mit, 250 gramm Quark, 2 Bananen, 250 Gramm Haferflocken und 50 ml Walnussöl.
20.00 Uhr Abendessen, unterschiedlich
Bitte gebt mir Tipps, was ich noch einbauen oder umstellen kann.
Gruß Hulk88