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kur frage:
also das creatin vom fitnessstudio(bestellzeit etc...) kam etwas später als geplant... morgen gehts also los:
meine frage an euch, wie sieht meine trainings/creatin einnahm gestaltung aus?
20gr täglich in der aufladephase 7tage lang:
aufladephase:
trainingstage:
Morgens direkt nach dem Aufstehen
10-50min vor dem Training 4x5gr(20gr)
nach dem Training
vor dem pennen
trainingsfreien tagen
Direkt nach dem Aufstehen
12-14uhr
nach dem Abendbrot
vor dem pennen
__________________________________________________ ___________6gr täglich in der haltephase 36tage lang:
haltephase:
trainingstage:
10-50min vor dem training 2x3gr(6gr)
vor dem pennen
trainingsfreien tagen:
direkt nachm aufstehn
vor dem pennen
danke schommal im voraus!
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ist gut so!
kreatin immer schön mit traubensaft trinken...
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will ja des mit halben oder ganzen teelöfel mischen!(pro portion)