Kruz und hart, oder lang und weniger hart?

Ich will meinen Körperfettanteil senken, d.h. ich will fett abbauen.
Jetzt hab ich ein problem, ich weiss nicht, wie ich trainieren soll, soll ich eher ein training machen das unter 30mins ist, aber dafür hart 177puls, oder soll ich eines machen, welches länger als 30mins ist, aber dafür weniger hart 145puls? was ist am besten?

vielleicht muss ich noch sagen, dass ich nicht übergewichtig bin 1.88m 82kg schwer.

also, was würdet ihr mir empfehlen?

für antworten wäre ich dankbar.

Also ich mache hartes Training im Ausdauerbereich(15-20Wdh)
danach Cardio 30-60 min. und nehm gut körperfett ab
allerdings auf genügend EW Zufuhr achten.
paletti

würde dir einmal am tag cardio mit leerem magen empfehlen. so etwa eine stunde. dementsprechend natürlich mit etwas weniger puls. abgesehen davon so fettarm wie möglich ernähren. viel ballaststoffe.