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Servus.
Ich bin jetzt ca 16 1/2 Jahre alt und hab seither nur mit max. 20kg (Langhantel+Gewichte) trainiert und habe auch gute Erfolge erzielen können - für mich zumindest - .
Nun meine Frage: Kann ich bei Bedarf auch mehr Kg auf die Hantel packen oder ist mehr Gewicht in meinem Alter noch "schädlich" ??
Mit wie viel Kg sollte ein 16-jähriger nach eurer Meinung nach trainieren ??
Bin für alle Tipps dankbar.
mfg,
Tux
solltest gewicht soweit erhöhen, bis du 6-10 wdh mit richtiger ausführung gewältigst
ich denk mal, dass maxgewicht für jugendliche schädliche sind, da sie knochenenden noch nicht völlig ausgehärtet sind, aber solang du im bereich von 6-10 wdh bleibst, sollte nix passieren
Allgemein kann man das nicht sagen wie viel Gewicht ein 16Jähriger nehmen soll! Jeder hat ein anderes Leistungsniveau!
Wie viel Wdhs schaffst du gerade mit deinem aktuellen Gewicht?
Beim Bankdrücken z.B. schaff ich damit 12Wiederholungen.
Dann bleib vorerst mal bei dem Gewicht! Wenn du dein mom. Gewicht in naher Zukunft 15 mal schaffst, dann kannst dein Gewicht leicht erhöhen.Zitat:
Zitat von Tux
Um noch ergänzend zu sagen.......ich mache 4-6 Sätze Bankdrücken (je 12Wiederholungen) mit dem schon besagten Gewicht von insgesamt 20kg (Stange+Gewichte) und schaffe dies relativ problemlos.
Zwischen den Sätzen mache ich ca. 20-30 sek. Pause.
Wie sieht die Sache jetzt aus ?? Soll ich wirklich die Wiederholungen erhöhen ??
MFG,
Tux
ich würd auf jeder seite 2,5 kg draufpacken, dann die pausenzeit zwischen den sätzen erhöhen und schon solltest du trotzdem wieder 10 wh schaffen
kauf dir umbedingt gewichte!! 2 10er scheiben, 2 5er scheiben, 4 2er scheiben und auch noch 4 1,25er scheiben!
und dann hau immer so viel gewicht rauf das du min. 8 und max. 12wh schaffst!! (also nach der 12 darf keine mehr gehn)
wenn du wirklich arge bedenken wegen den gelenken hast trainiere im bereich von 10-15wh
ausserdem solltest dir auch unbedingt noch 2 kurzhanteln kaufn!
Sorry aber das ist ein Blödsinn! Wie du selbst sagt kann max Gewicht für jugendliche schädlich sein. Das häng aber nicht mit den WH zusammen sondern nur mit dem Gewicht. Vielleicht machts ihm eh nix mehr (nicht jeder ist da gleich) aber noch mal: Mit den WH hat das nichts zu tun!!Zitat:
Zitat von Darkling
Hab gar nicht gewusst das es 2kg Scheiben gibt. Ich hab bis jetzt nur 2.5 gesehen...Zitat:
Zitat von xyour
jo gibts ich hab auch 4 2er scheiben daheim sind von energetics
Hab ich gar nicht gwußt...Zitat:
Zitat von xyour
also das hat weniger mit dem Alter zu tun als merh mit deinem Körperbau...Zitat:
Zitat von Tux
Wenn du auf Masse trainierst ists wohl am Besten wenn du hintereinander 8 - 6 - 4 Wiederholungen hinkriegst - nie groß mehr als 10 sonst machst dir die Gelenke kaputt!
Und zur Frage Wie als 16jähriger traineren sag ich mal was und das ist mehr als Frage gemeint...
Wenn man in der Pubertät (da zähl ich dich mal rein ;) ) trainiert, also wärend des Muskelwachstum, wurde mir gesagt wär das das beste was man machen könnte beim Muskelaufbau?! Richtig oder nicht ganz? Klingt doch eigentlich logisch...
hmmm *grübel* so oft ich den satz auch lese ich sehe keine zusammenhänge und kapier den sinn net :DZitat:
Wenn man in der Pubertät (da zähl ich dich mal rein ) trainiert, also wärend des Muskelwachstum, wurde mir gesagt wär das das beste was man machen könnte beim Muskelaufbau?! Richtig oder nicht ganz? Klingt doch eigentlich logisch...
:D :DZitat:
Zitat von xyour
Ich glaube er meint in der Pubertät zu trainieren ist gut weil man da sowieso schon im Muskelwachstum ist. Sollte ich mich irren bitte um Korrektur ;)