hi leute
hab jetzt mein weight gainer von muskelbody.de bekommen (nebenbei super geile lieferung) wollte fragen da das ja kolenhenhydrate sind soll ich wenn ich trainiert habe einen shake ne stunde später nehmen oder direkt nach dem training aber glaube da sind komplexe kohlenhydrate drin dann muss ich die ne stunde später nehmen oder so?
gruß david
