Vielleicht doch GK?

Hi,
irgendwie bin ich mir nicht ganz sicher.
Hab gerade mit nem 3-er Split angefangen, aber fühl mich irgendwie
unterfordert. Ich weiß auch nicht. Sollte ich vielleicht doch ein
GK-Training machen oder den 3-er Split weiter durchziehen und
noch härter trainieren. Also ich trainiere zwar schon seit nem halben
Jahr, aber nur mit 2 KH. Hab erst neulich an Ausstattung zugelegt.
Meint ihr dieses halbe Jahr reicht an Vorbereitung, oder soll ich trotzdem
ein GK machen?

Welche Mittel stehen dir denn zum Training zur Verfügung?

Ich hab Latissmuss-Zugturm
Butterflygerät
Hantelbank
Beincurl
2 KH
1 LH
1 Curlstange
jede Menge Gewichtsscheiben

Und vorher nur die 2 Hanteln??? Wenn ja, dann besser erstmal GK.

auch für dich der link:

http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=63

Es ist doch eigentlich dann am Besten, wenn ich für große Muskelgruppen
2 Übungen und für die kleinen Muskelgruppen 1 Übung mache, oder?
In welcher Reihenfolge soll ich die Muskelgruppen trainieren?
Am Besten so, oder? : Beine
Brust
Rücken
Schulter
Trizeps
Bizeps

wenn du dich auf das gk-programm beziehst, ja.

reihenfolge kannst du so machen, wie du geschrieben hast.

Ich poste mal, was ich mir so überlegt hatte.


Kniebeugen 3 Sätze 8-15 (wenig Gewicht, 1x Aufwärmen)
Beinstrecken 3 Sätze 6-12
Latzug zur Brust 3 Sätze 6-12
* 3 sätze 6-12
Bankdrücken 3 sätze 6-12
Fliegende 3 Sätze 6-12
Seitheben 3 Sätze 6-12
Trizepsdrücken am Zugturm 3 Sätze 6-12
Langhantelcurls 3 Sätz 6-12

*Wie Fliegende, nur anders rum (für Rücken), ich weiß den Namen
nicht.

Ist der in Ordnung, oder zum Teil zu viele Sätze?

das kannst du so lassen.

trainier den plan mal 8-12 wochen so. dann wirst du sehen, ob es funktioniert hat.

Wie heißt denn die eine Übung und ist die auch sinnvoll, oder
soll ich ne andere nehmen?

Vielen Dank für das viele Verständnis, ich weiß ich frage viel. :lol:

Chris