in welchem tonus die übungen wechseln?

hallo!

bitte helft mir in o. g. angelegenheit weiter.

danke euch dafür imi voraus.

gruß

so wie du denkst das es für dich das beste ist. jede woche.. alle zwei wochen oder alle sechs wochen

Es wär schon gut, wenn du die Übungen eine Zeit lang, also min 4 Wochen machst, dein Körper muss sich erst an die Übung gewöhnen, dann kann er sich steigern.
Und die Grundübungen immer drinn lassen.

Ist es ratsam den Plan mal zuweschseln?

ja um dem gewöhnungseffekt entgegen zu wirken

In diesem Fall heißt es übrigens Turnus und nicht Tonus.