Hey leute ich habe mal ne Fragen wie kann ich am besten Fett verbrennen was sollte ich dafür tun bin 16 jahre alt, 1.80 cm groß und wiege 72 kilo...!!! Hoffe auf viele antworten.. BYe Florian
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Hey leute ich habe mal ne Fragen wie kann ich am besten Fett verbrennen was sollte ich dafür tun bin 16 jahre alt, 1.80 cm groß und wiege 72 kilo...!!! Hoffe auf viele antworten.. BYe Florian
Hab noch ne Fragen was ist ein kcal defizit...???
ein Kcal defizit ist nicht´s anderes wie "abnehmen"
weniger Energie = Kalorien (also Nahrung) zu (sich) Dir nehmen, wie (als) man verbraucht (benötigt)
erreichen kann man ein kcal Defizit auch über dasselbe essen, wie vorher, dafür jedoch "wesentlich" mehr bewegen
und das ist auch schon das beste um abzunehmen ;-)
am besten etwas weniger essen (vor allem (tierische) Fette und Kohlenhydrate) und dazu etwas mehr sport (bewegung) betreiben
die andere frage wäre allerdings warum du abnehemn willst?
weil ich glaube kaum, dass du mit diesem gewicht bei deiner größe zu dick bist.
selbst wenn du nicht gerade ein BBler bist, wäre das gegenwärtige gewicht ziemlich an der grenze
Kann ja sein das das Gewicht stimmt aber an meiner Brust und an meinem Bauch finde ich habe ich viel Fett und das möchte ich gerne weg haben, wie wäre es den wenn drei mal die Woche ne Stunde Fahrrad fahre..??? Ist das gut um viel fett zu verbrennen...?? BYe Euer Florian
Aso und wenn ich halt abgenomen habé, dann habe ich doch erschlaffte haut was kann ich dann machen das sie wieder Straff wird...??
stemm gewichte
Das mach ich auch ne ganzkörperprogramm aber meine muskel sieht man leider nicht so weil ich leider ein bissel viel Fett davor habe :-(
was machst? wenn du das konsequent durchhälst, dann wird das was... bei mir wars nämlich dasselbe
wichtig is nur, dass du geduldig und diszipliniert bist
eben lass dir zeit, von heut auf morgen geht nichts, jetzt ist eh winter, da sieht mans ja eh nicht.
aber mit 3 einheiten cardio pro woche und noch 2-3 ganzkörper einheiten pro woche sollte sich doch was tun bis zum sommer ;-)
axo und die ernährung sollte natürlich auch stimmen, schau mal im forum, da gibts einiges an infos
Jo viel dank für eure Tipps
ey leute kann mir einer einen ernährungsplan schiken
nö! mach dir selber einen! ;)Zitat:
Zitat von PlayboyBody