Habe vor kurzem hier was gelsen "russische komplex sätze " was sind das..??
Druckbare Version
Habe vor kurzem hier was gelsen "russische komplex sätze " was sind das..??
Man trainiert Kraft orientiert.
Sagen wir mal so:
Du gehst und machst heut Bank
Fängst an mit Aufwärmen paar Sätchen..
Dann erster Satz mit Maximalgewicht ( 1 Wdh ) danach sofort mit 50% des Maximalgewichts einen Satz so schnell wie möglich ausführen. 3-5min Pause und danach schaffst du dein maximalgewicht wieder 1mal. Das so oft wiederholen wie du lustig bist.
Mehr zu lesen @ www.ironsport.de
Jo vielen dank