Energiebedarf ausrechnen

Ich habe mal versuch mein Energiebedarf auszurechnen.
Ich habe 3600 kcal errechnet.
Kann das so stimmen?

Und so genau kann man das ja nicht ausrechnen, weil man ja nicht richtig einschätzen kann wie lange man heute sitzt und geht.

Eins kann ich nicht verstehen:
Woher so das Programm wissen wie viel Muskelmasse ich habe.
Wenn z.b. ein Bodybuilder 30 min Fahrrad fährt, verbraucht er doch mehr kcal als einer der so gut wie keine Muskel hat, oder?

Auf jeden fall habe ich 3600 kcal ausgerechnet, da ich ja Muskel aufbauen möchte muss ich 400 kcal dazutun also 4000 kcal, ist das richtig?

Bitte verbessert mich wenn ich was falsch verstehe.

Du hast das von irgendeiner Maschine im Netz ausrechnen lassen oder? Extrem ungenau! Das macht man folgendermaßen:
Eine Woche lang schreibst du alles auf was du isst, rechnest alle Nährwerte zusammen und teilst es durch 7. Jeden Morgen und Abend musst du dich wiegen. Vorausgesetzt du hast in dieser Woche weder zu- noch abgenommen dann hast du die kcal-Zahl die dein Körper benötigt um sein Gewicht zu halten. Da packst du dann nochmal 500 drauf und du weisst was du zum zunehmen brauchst!

Ich habe es hier ausgerechnet:


http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin14...energiebed.htm



Aber deine Methode sehe ich zum ersten mal.
Also versuche ich es nach deiner Art.

Ja ist auf jeden Fall besser. 3600 kcal erscheint mir sowieso etwas viel für einen 16-jährigen.
Sag mal was du nach der Methode die ich dir vorgeschlagen hab rausbekommst.

Ab morgen rechne ich alle kcal zusammen.
Nächste woche gebe ich bescheid.