Mo
Brust, Bizeps
Mi
Trizeps, Schulter, Rücken
Fr
Kondition und Bauch
Was haltzet ihr von diesem Pronziep?
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Mo
Brust, Bizeps
Mi
Trizeps, Schulter, Rücken
Fr
Kondition und Bauch
Was haltzet ihr von diesem Pronziep?
ich schätz mal du weißt selber, dass ziemlich viele muskeln fehlen oder!?
mach also beintraining. mit laufen bekommst keine masse unter der gürtellinie!
um ehrlich zu sein gar nix, die aufteilung ist nicht gut, wie oben erwähnt fehlen die beineZitat:
Was haltzet ihr von diesem Pronziep?
also ich würds nochmla überarbeiten
Mach Trizeps und Brust am gleichen Tag
Meine Empfehlung: Enges Bankdrücken
kann er machen wie er will. muss er eben rausfinden wie er besser aufbaut.
ich fahr mit brust/bizeps auch besser!