diät nach masse - masse nach diät

hi @ all,

man sagt ja, nach einer massephase sollte man erstmal so 2-3 monate die neu dazugewonnene masse festigen bevor man eine diät startet, da ansonsten die verluste zu groß wären (ich hoffe ich lieg da richtig).

wie ist das eigentlich im umgekehrten falle ? wie sollte man nach einer diät verfahren ? kann man im anschluß an eine diät direkt eine massephase einleiten, sollte man die absetzphase (bei roidunterstützung) abwarten oder sogar einen längeren zeitraum ?

thx für eure antworten ...