Also ich will jetzt mit einer diät anfangen un zusätzlich cardioo machen aber ich weiß nicht ob ich Lieber Joggen soll oder Fahrrad fahren soll.... Wo verbrennet der Körper mehr fett...???
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Also ich will jetzt mit einer diät anfangen un zusätzlich cardioo machen aber ich weiß nicht ob ich Lieber Joggen soll oder Fahrrad fahren soll.... Wo verbrennet der Körper mehr fett...???
natürlich beim laufen.... fahrrad fahren ist aber gelenkschonender
du solltest im bereich von 55-65 der max herzfrequenz laufen...
d.h. 220 minus dein lebensalter also 16 sind 204 ist deine max herzfrequenz...
davon dann 55-65 % das sind dann 112-132 in dem bereich würde ich an deiner stelle mein ausdauertraining machen.... wenigstens 30min max 1h.... und 2-3mal die woche
was 112 - 132 ???
da dreht man doch durch...
also übertreiben braucht mans auch nicht.
kannst ruhig 130-140 machen, das ist auch noch nihct besonders hoch...
@ AB ...ja da ist aber der fettabbau nich so gut....
55-65*= günstig für fettabbau
70-85* günstig zur vebesserung der ausdauer..
*% der max herzf..
naja da wurde ja schon einige male drüber diskutiert...
je höher, dass du trainierst, desto mehr cal. verbrennst du.
nur bei niedrigerem puls ist der prozentuale anteil an fett höher, das stimmt schon.
aber wenn du abnehemn willst musst du ein kaloriendefizit erzeugen und das geht halt leichter wenn man mit höherem puls trainiert.
im prinzip kommts doch darauf an, dann du weniger kal. zuführst als du brauchst, bzw. mehr verbrauchst als du zuführst.
deshalb würd ich schon etwas höher trainieren.
oder meltdown machen, soll auch ganz gut funzen, kann da selber aber nix zu sagen, habs nur gelesen
Kcal-Defizit und Meltdown -> knallt wie Sau.
was ist Meltdown??
zirkeltraining...
schau mal suchmaschine, da stehts ziemlich gut
Aha vieln dank jetzt weiß ich bescheid.....