Hallo da ich noch eine Anfänger bin wollt ich mal wissen was es noch für Übungen gibt um den Bauch zu trainieren außer Crunches ?? habe schon viele Trainingspläne dursucht aber nichts so richtig gefunden kann mir jemand helfen ??
mfg
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Hallo da ich noch eine Anfänger bin wollt ich mal wissen was es noch für Übungen gibt um den Bauch zu trainieren außer Crunches ?? habe schon viele Trainingspläne dursucht aber nichts so richtig gefunden kann mir jemand helfen ??
mfg
beinheben oder beckenheben ist super
kabelzug wäre auch noch ne möglichkeit
Beinheben ist das beste! Das zieht so rein dass ich manchmal nicht mal 15 wdh schaffe. Beste Übung, auf jeden Fall!
für den unterern bauch--->beinheben!!!
hab auch schon nach abwechslung gesucht!,beinheben am bauchmuskelturm is das beste, wirklich war!!
man sollte jedoch auch nicht die Wirkung von einigen GÜ wie Kreuzheben, Kniebeuge,etc. auf die Bauchmuskeln vernachlässigen
Trotzdem. Wer richtig tiefe Bauchmuskeln will kommt um schwere Bauchübungen wie z.B. Beinheben nicht rum.
vergiss die seitlichen Bauchmuskeln nicht!!!
Seitheben kann man auch seitlich machen. Einfach die Beine ein wenig drehen und dann hoch damit. Nicht so leicht zu beschreiben aber ich glaube jeder weiss was ich meine. Zieht genauso rein!
aber wenn du die seitlichen zu viel trainierst kanns ne dicke taillie geben, besonders wenn man eh ein bisschen pummelig ist sollte man´s mit den seitlichen bauchmuskeln nich übertreiben
Wenn man pummelig ist, muss eh erstmal das Fett weg..
bauchpresse!