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hey!
kann leider nur noch einmal die woche trainieren.
meine ziele sind eine massive brust, v-kreuz, oberarme
mein training sieht wie folgt aus:
kniebeugen 10,8,6
flachbank 10,8,6
kreuzheben 10,8,6
flachbank eng 10,8,6
klimmzüge eng 10,8,6
lh-curls 10,8,6
gibts verbesserungsvorschläge?
wäre sehr dankbar
ja hätte nen verbesserungsvorschlag
wenn du nur einmal die woche trainierst dann wäre vielleicht ein richtig extremer trainingsplan was für die
HIT/Superslow
so das der Muskel dann 1 Woche erholung hat
HIT ist auf jeden fall ne sehr gute sache wennst nur einmal die woche trainieren kannst.
wie siehts denn mit der trainingserfahrung aus?
wir können hier sonst noch so einige trainingsarten vorschlagen, die "tödlich" enden könnten.
also gib uns mal ein wenig infos über deinen erfahrungsschatz ;)
Schmarrn HIT.
Einfach das Volumen ein bißl rauf. Bei den ersten 3 Übungen je 5 Sätze, bei den anderen reichen 2 Sätze. Evtl. kannst auch KB und KH wöchentlich wechseln und dann 8-10 Sätze machen. Ist eine Sache, die du ausprobieren mußt - was dir besser liegt.
jo aufjedenfall mit den sätzen rauf, und auch ein paar langsame negativwiederholungen machen am schluss