Brauche effektiven Trainingsplan für Zuhause!!!!
Hy Leutz,
Bin 18 Jahre,175 groß,73 Kilo,
Ich trainiere schon seit ca. 2 Monaten zuhause mit hanteln und Hantelbank.
Aber was mir noch fehlt ist ein guter Trainingsplan.
Ich möchte arme,brust,po,bauch trainieren.
Ich trainiere bissher immer ein Tag und mach dan ein Tag pause.Denke mal das ist auch am besten was ich so gelesen habe.
Ich hab mir Creatin bestellt und will jetzt mal ein "wenig" Muskelmasse zulegen.
Momentan habe ich auf den kurtzhanteln jeweils 10 Kilo,und auf der langhantel 35 Kilo(brauche hier noch ein paa andere gewichte).
Kann mir vieleicht jemand ein guten trainingsplan empfehlen den ich auch zuhause ausüben kann??Wenns geht übersichtliche übungen :-) !!MFG
Bitte um antwort
Danke gruss Marco