Neuer Trainingsstart ! Wie ernähre ich mich richtig ?
Moin Moin,
ich bin ein brandneuer User und brauche einmal Eure Hilfe denn ich will gerade aktuell wieder Anfangen zu trainieren.
Kurz zu meiner Person :
- ich bin 21 Jahre
- Bürojob
- 1,75 Meter groß
- 80 kg schwer
Vor 2 Jahren wog ich ca. 62 kg und nach einer OP wollte ich wieder ein wenig zu legen, also habe ich angefangen zu trainieren.
Ich habe mir 3 mal am Tag richtig viel Nudeln reingeschoben mit ganz wenig Soße und habe das Zeug überall mit hingenommen. Zwischendurch immer mal Reis - Pute - Ananas. Täglich 4-6 Liter Wasser und Eisweiß / Proteinshakes.
Ich bin 3 - 4 mal die Woche ins Fitnessstudio gegangen, habe mich dort 20 min. aufgewärmt (Cardio) und danach diverse Übungen gemacht. (Bankdrücke, Kurzhantel, Schrägbank Maschine etc.)
Nach einem halben Jahr hatte ich einen gut definierten Oberkörper und ca. 70 kg drauf. Leider habe ich damals den Fehler gemacht von einem Tag auf den anderen aufzuhören, so das ich jetzt stattliche 80 kg wiege...
Kurz und knapp, nach 2 Jahren ist es mir zuviel geworden und ich möchte nicht das sich das alles setzt. Außerdem bin ich kein Freund von halben Sachen, also ganz oder gar nicht.
Nun ist die Frage : Wie ernähre ich mich richtig ?
Ich dachte erstmal meine Ernährung auf Reis, Putenprodukte und Obst zu beschränken, ab und zu vielleicht einmal Beefsteakhack anbraten zu Reis oder so, gerade direkt nach dem Training. Bei meinen 3 - 4 Litern Wasser habe ich mich im moment schon eingependelt, vermeide im moment alles süße, fettige und alkohol.
Also noch jemand einen Tipp für die Ernährung ?
Bin für jede Hilfe Dankbar, damit es von Anfang an in die richtige Richtung geht !
