Brauche endlich mal einen gescheiten Trainingplan!!!
ich will mir ein trainingsplan für zuhause erstellen.ich hab normale KH und ne trainingbank mit LH.
Ich griege es aber net gebacken mir ein gescheiten plan zu machen,wenn ich mir ein selber ertslle heist es immer nur das der nix bringt und das ich nur einzelene muskel trainiere(ISO TRAINING) .
Ich will jeden 2ten tag trainieren .Am besten wär ein Grundprogramm mit übersichtlichen und nicht zu vielen übungen,die ich mit hanteln und der hantelbank auch machen kann.
Vieleicht kann mir mal jeman so einen zukomen lassen oder so....
Danke MFG
und bitte schreibt net das ich im forum nachlesen soll....da werd ich net richtig schlau draus!!