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hallo!
da man ja crunches usw. langsam ausführen sollte und man die kontraktionshaltung auch 1, 2 sek halten sollte, wäre es nicht schlecht, wenn man ähnlich den crunches oder sit-ups den oberkörper nach oben bei angewinkelten beinen mit den händen mit khs hinterm kopf verschränkend diese haltung für ein paar minuten hält?
wie gut sind solche halteübungen für den bauch?
denke, dass so der bauch gut trainiert wird!
bitte um antworten.
danke.
gruß
Geht mMn zu sehr auf die Wirbelsäule. Bauch soll man schon statisch belasten - richtig - aber immer auf WS achten. Ich such mal, vielleicht find ich ein paar Bilder.
im kickboxen haben wir usn uns immer aufn boden gelegt und dann einfahc beine 10cm gestreckt über dem boden halten dann weider 50er situps usw....das haut rein
Gesund ist das aber nicht!
seppl wie trainierst du dann deine Bauchmuskeln??! nur sit ups sind fad!
schwörst du auch auf beinheben????!
was sind weider 50er situps?
er meinte bstimmt "wieder"..
@ lat
den bauch mußt du nicht extra trainieren. bei sämtlichen grundübungen wird er genug gefordert!
Genau!Zitat:
Zitat von °HC°
was isn an halteübungen so toll?
ich find die eher öde und die knallen bei mir nich so
und wie die knallen:-)