Erster Eindruck, nur ne spontane Prognose...
hi
also, ich mache ja muskel aufbau... blablabla, aber wenn ich das hier so lese, dann komm ich ins grübeln, was die ernährung angeht.
weil ich den aufruhr hier :) und meinen aufwand möglichst gering halten will, wollt ich ma so in etwa aufschreiben was ich essen, damit ihr nur nen kurzen blick drauf werfen müsst und mir dann einfach sagt ob das zu wenig oder gar zu viel ist. ok? ;)
gut dann ma los:
morgens: 1 schüssel müsli mit obst und milch +1shake
schule: 90g brot mit 150 g apfel
mittags: gemüse mit fisch oder fleisch halt dazu 2be (falls euch das was sagt) kartoffeln oder reis(bei kartoffeln wärn das 200g)
nachmittags: nix
abends: 90g brot und nen jogurt +1shake
