headi´s happa happa

so nun möcht ich mal meinen futter plan posten. wenn ihr was zu meckern habt nur zu! :lol:

5 uhr - 1. mahlzeit

-300g haferflocken mit 250ml milch + 250ml wasser


7 uhr - 2.mahlzeit

- 500ml shake (wasser+milch) + banane
- kaffee


9.30 uhr - 3.mahlzeit

- 2 vollkornbrötchen mit putenwurst belegt oder käse
- 400g hüttenkäse
- 1 banane
- kaffee


12 uhr - 4. mahlzeit

- 500g vanillequark (meißt onken fitness quark)
- 1 banane


14.30 uhr - 5. mahlzeit

- 300g fleisch (pute/rind/fisch) mit einem beutel reis oder kartoffeln oder nudeln, verschiedene gemüse
- protein shake mit wasser


16.30 uhr - 6.mahlzeit

- 250g hafeflocken oder 500ml wasser mit weightgainer, je nach dem wo ich bock drauf habe + 1. banane


17 uhr training


19 uhr - 7 mahlzeit

- rührei mit 5 eiklar + 1 ganzes ei, zwiebeln und fettarmen scheiblettenkäse + 100g pute oder huhn
-oder rindersteak + salat


21 uhr letzte mahlzeit

- 300ml shake mit wasser


zwischen durch gibt es ne menge obst und rohes gemüse usw wie :

-mandarinen, äpfel, orangen, möhren usw!
- joghurt,quark
- krabben oder shrimps
-putenwürstchen
- reiswaffeln und haferkekse

und was alles dazu gehört.

über den tag verteilt mindestens 6 liter wasser + milch und kaffee und verschiedene säfte.

das ist so der grobe futterplan von mir. natürlich gibt es da auch mal änderungen aber im groben sieht er so aus und wird auch so durch geführt. habe ich mal keine zeit weil ich im moment im auto sitze muß auch mal ein liter shake herhalten.

ausser am wochenende sprich samstag und sonntag fällt die 5 uhr mahlzeit weg und der plan beginnt erst mit der 7 uhr mahlzeit

so das wars erstmal :mrgreen:

Oh Mann, und wo tust du das alles hin? :lol:

ich find es ok so! :mrgreen:

Das sind aber ordentlich kcal's :daumen:

Wüsste jetzt nichts zu meckern. Hut ab für die Deziplin die da an Tag legst ;)

manchmal könnt ich noch mehr fre**en! :oops: :lol:

wow O_°
bistn mähdrescher ^^

Whoaahh.. dann müssen die bei dir aber nen neues Einkaufszentrum bauen !

das fragt mich meine frau auch ab und zu! :mrgreen:

Naja, wenns dir passt und du nicht allzuviel Fett aufbaust passts schon!

nur mal so ne frage: warum mischt du milch mit wasser und nimmst statdessen keine fettarme milch oder so?

°HC°, sieht gut aus. würde es genauso gerne machen. die scheisse bei mir ist nur die, dass ich fast den ganzen tag in der uni bin, und ich da nicht so viel essen kann..

Zitat:

---

Zitat von Babdit

nur mal so ne frage: warum mischt du milch mit wasser und nimmst statdessen keine fettarme milch oder so?

---

ich nehme 1,5% milch. weil ich aber hafeflocken mit wasser z.B kaum runter bekomme mische ich immer etwas milch bei genau wie im shake...

Ich hab was gefunden. ich hab was gefunden!!! :lol: Lalalalalala!!!
Nach dem training fehlen die schnellen KH´s!!!
Und jetzt sag nicht: "Oh stimmt, ich hab ganz vergessen zu erwähnen dass ich schon während des Trainings Traubenzucker, Wheightgainer o.ä. zu mir nehme!", ích hab mich so gefreut was gefunden zu haben.

Bleiben dir eigentlich noch Zeit für Hobbies oder biste nur am Essen und am kacken?!? ;)
Wieviele Kalorien sind das eigentlich?

ne nicht vergessen. ich habe supps ganz draußen gelassen! ;)

bb ist mein hobby!!!!

wieviel kcal??? kein plan wenn du bock hast es auszurechen nur zu. :mrgreen:

Zitat:

---

Zitat von Ronny Kohlmann

Bleiben dir eigentlich noch Zeit für Hobbies oder biste nur am Essen und kacken?!? ;)

---

Rofl :lol:
Danke für den lacher .

wie siehts denn mit den genauen angaben, protein, kh's usw aus?

hm....was hast du denn für einen Magen um so viel essen zu können :mrgreen:

Kannst du mal ein Bild von dir posten? Würd mich mal interessieren wie massig du aussiehst.

das ist kein ernährungsplan, sondern die begründung für die hungersnot in der 3.welt!!! :shock:
beweis: habe mal gerade die kosten überschlagen und einen schockierenden vergleich angestellt:
familie headchecker zahlt über 34 jahre 700€ im monat für ihr häuschen ab.(siehe anderen thread).
den "ernährungsplan" zu grunde gelegt, hat er bereits nach ca. 28 iahren ein weiteres verfressen!!! :shock:
guten appetit :bier: :mrgreen:

lol geiler vergleich!! aber iss wirklich heftig was du in dich rein schiebst und ich dacht ich wäre schon krass ...

ich weiß gar nicht was ihr habt. so viel ist es nun auch wieder nicht. alleine für mich brauche ich ca 15euronen am tag zum satt werden...
das sind im monat 450€ für mein esssen.
wenn ich mir andere bekannte anschaue und sehe was die am wochenede versaufen dann ist meine kohle wohl besser angelegt!

@ mama

das war nur ne beispiel rechnung. ich würde doch nie meine finanzen hier im forum breit treten! ;)
aber doch netter vergleich! :mrgreen:

@ big_pat

das einzigste was mir wichtig ist wieviel ew ich verputze und das liegt immer zwischen 300-350g. den rest nach gefühl. wenn ich merke das ich zu rund werde kh´s runter und andersrum...


kann schon verstehen wenn sich einer fragt wie man soviel essen kann aber nicht verstehen wenn man mal das gewicht vergleicht! ;) @ fitschi

Sag mal wie verdrückst du 500 gr Hüttenkäse? So am Stück einfach runter oder wie?

wer lesen kann ist klar im vorteil! ;)

400g und nicht 500g. und den gibt es auch nicht am stück sondern der ist im becher!

Hut ab Head,

nur mal ne kleine Frage, ist die 6. Mahlzeit nicht etwas zu früh vor dem Training? So ne Std. wäre doch evtl besser oder nich?

ne halbe stunde hat sich bei mir als optimal erwiesen. wenn ich hunger im train bekomme macht mir das train keinen spaß mehr und ich bin dann sehr unkonzentriert und kann keine volle leistung bringen!

ich machs seit neuestem auch so wie °HC°, ne halbe stunde vor dem train noch zu essen, KH-reich.

Himmel Ar... und drei Heiligen-Glocken, was verspeiste bloss da alles.
Ich esse vll 5x am Tag. Seit ich trainiere esse ich auch mehr und nehme dabei net zu ( find ich cool :D ) aber das ist ja echt mal bissel viel für mich :D
Aber du trinkst etwas viel Wasser irgendwie. Nromal sind ja 3L, ich weiss net ob dus weiss, aber Wasser in grossen Mengen und über längere Zeit ist tödlich. Da ganbs auch so einen Sportler, der hat etwa 7Liter am Tag getrunken und nach einiger Zeit ist er dran gestorben. Was genau das Wasser gemacht hat, weiss ich leider net mehr, aber alle Ärzte waren sich einig dass es am Wasser lag. Er hat einfach zuviel Flüssigkeit getrunken. Ich würde da lieber aufpassen....

Acro, willst du uns verarschen?

Zitat:

---

Zitat von Kiko

Acro, willst du uns verarschen?

---

Ne, ganz sicher net. Wieso sollte ich das tun? Ich habs gelsen und soagr ein Bericht drüber im TV gesehn. Man solltes mit dem Wasser trinken net übertreiben, den es schädigt den Körper. Wenn du mir net glaubst, dann geh doch zu einem Spezialisten und frag nacht.

lol was soll an was verkehrt sein? der körper besteht zu grösstem teil aus wasser!! und was zu viel iss wird wieder ausgeschieden .. seis durch schwitzen oder eben beim oinkeln ;) iss dir noch nie aufgefallen dass wenn du mehr trinkst öfters auf die toilette musst? der kerl iss vielleicht an dem gift das im wasser war gestorben ;)

Zitat:

---

Zitat von fitschi

lol was soll an was verkehrt sein? der körper besteht zu grösstem teil aus wasser!! und was zu viel iss wird wieder ausgeschieden .. seis durch schwitzen oder eben beim oinkeln ;) iss dir noch nie aufgefallen dass wenn du mehr trinkst öfters auf die toilette musst? der kerl iss vielleicht an dem gift das im wasser war gestorben ;)

---

Sagt mal, wisst ihr net das alle in grossen Mengen und über längerer Zeit schädlich ist. Wenn ihr net glaubt, dann googlt einfach mal bissel. Da bekommt ihr genug Kommentare, dass Wasser in grossen Mengen schädlich ist.

Hier zB einfach mal lesen
oder hier auch
Zuviel Wasser trinken ist schädlich

Wer zuviel Wasser trinkt, schadet dem Körper. Denn zuviel Ausscheidung ist ebenso belastend für den Körper.


oder hier ganz gnaz wichtig, da hat auch einer Ahnungoder hier ganz gnaz wichtig, da hat auch einer
Trinkt man riesige Mengen Wasser (noch viel mehr als 4 Liter), gerät der Salz-/Wasserhaushalt so außer Kontrolle, dass dies zum Versagen innerer Organe bis zum Tod führen kann.

Mehr als 4 Liter würde ich nicht trinken (au0er an heißen Tagen oder wenn man viel Sport macht)

ja da stehts doch ... in deinem letzten satz... wenn man viel sport mach ... und da wir hier in nem bb forum sind iss das doch anzunehmen .... somit iss die wasser zunahme von headi absolut unbedenklich

wow, respekt. ich könnte das glaube ich nicht so durchziehen. was sagen denn deinen ganzen arbeitskollegen/freunde zu der ständigen fresserei? du musst ja quasi immer irgendwas zu essen mitneheme oder nicht!? ich nehme nicht an, dass du dein haus immer nur für 2-3 stunden verlässt.

Zitat:

---

Zitat von fitschi

ja da stehts doch ... in deinem letzten satz... wenn man viel sport mach ... und da wir hier in nem bb forum sind iss das doch anzunehmen .... somit iss die wasser zunahme von headi absolut unbedenklich

---

Also sry, aber lies mal genau was er da geschrieben hat:

17 bis 19 Traning Das meint der eine im Forum sicher nicht mit viel Sport. Unter viel Sport versteht man etwa 6-8h am Tag und das richtiger Sport wie zB ein Langstreckenläufer oder einen Tennisspieler der paar h am Tag traniert. Also 2h am Stück traniere ich auch, verliere aber dabei keine 3Liter Wasser. Also bitte, überleg mal was. Ich will ja nix schlechtes für ihn.

Das einzigste was ich will, ist euch darauf hinzuweisen, dass Wasser in grossen Mengen schädlich ist
Und die meisten hier tranieren sicher nicht 5h am Tag um etwa 6L trinken zu müssen. Selbst da bin ich mir net sicher obs gesund ist.

Ausserdem hat er geschrieben 6L + Kaffee und Milch

Bitte, ich will nur helfen. Das ich mich irre glaub ich nicht, weil ich schon genug gelesen und gehört hab. Ich will nur dass ihr vorsichtig seid Wenn der Körper im Ars... dann ist es wohl auch vorbei mit dem traning und wer weiss womit noch vorbei. Ich bin froh wenn mich jemand auf solche Sachen aufmerksamm macht.

Acro, du hast schon recht! Wasser an sich ist kein ideales isotonisches Getränk. Wer sich zwingt, übermässig viel Wasser zu trinken, tut seinem Mineralstoffhaushalt keinen gefallen. Besser ist es in meinen Augen, immer eine Wasserflasche in Griffweite zu haben und das Essen nach Bedarf zu salzen. Ich halte es so und trinke intuitiv mindestens meine vier bis fünf Liter Flüssigkeit täglich (empfohlen werden 1 l / 20 kg).

Das ideale isotonische Getränk:

:arrow: http://www.muskelbody.info/phpBB2/to...getraenke.html

also ich trinke auch 4 bis 5l wasser am tag, das liegt aber daran dass ich einfach entsprechend durst habe -> der körper verlangt quasi danach, sonst hätte ich ja keinen durst, oder?
ich denke solange man sich zu nix zwingen muss, ist das alles kein problem

zum plan: finde ich cool, son richtiger mähdrescher plan ;)
einfach fressen, dann wachsen auch die muskeln!
gut ich denk wenn ich soviel fressen (ich glaub von essen kann man hier nicht mehr reden ;) ) würd ich auch ordentlich fett zunehmen :?:
achso, ja ich habs: könnte am unterschiedlichen gewicht liegen :idea: :lol:

So kommt Fleisch auf die Rippen, da gibt´s nichts zu meckern.
Wer Arme wie Besenstile und Beine wie Storch hat, befolgt den Plan. Dazu schweres Training und schon spannen die Hemdärmel.

Zitat:

---

Zitat von _anfaenger

wow, respekt. ich könnte das glaube ich nicht so durchziehen. was sagen denn deinen ganzen arbeitskollegen/freunde zu der ständigen fresserei? du musst ja quasi immer irgendwas zu essen mitneheme oder nicht!? ich nehme nicht an, dass du dein haus immer nur für 2-3 stunden verlässt.

---

ach die haben sich da schon dran gewöhnt... die wundern sich schon wenn ich mal nicht am kauen bin :lol:
morgens hab ich ne kühltasche mit da passt das essen fürn vormittag rein. mittags esse ich zu hause und meißt hab ich meine kollegen bei mir so das das mit futtern kein thema ist.
natürlich pfeife ich mir auch mal ne pizza oder 20er chicken rein. kommt auf die situation an! ;)

Zitat:

---

Zitat von Acro

17 bis 19 Traning Das meint der eine im Forum sicher nicht mit viel Sport. Unter viel Sport versteht man etwa 6-8h am Tag und das richtiger Sport wie zB ein Langstreckenläufer oder einen Tennisspieler der paar h am Tag traniert. Also 2h am Stück traniere ich auch, verliere aber dabei keine 3Liter Wasser. Also bitte, überleg mal was. Ich will ja nix schlechtes für ihn. .

---

1. Wer bitteschön treibt täglich 6-8h Sport? Wie lange denkst du trainieren Profis? Glaub bitte nicht, dass deine Fussballstars so lange trainieren. Wenn die mal in der woche 20h kicken ists schon viel! Regeneration ist Pflicht, ob Profi oder nicht!

2. Mutig in einem BB-Forum zu behaupten, Bodybuilding sei kein richtiger Sport!

3. Wenn du 2h am Stück BB betreibst zeigt das, dass du nicht gerade viel Ahnung von diesem sog. "Sport" hast.

Mein Fazit: Gut Möglich das du Recht hast. Ich trinke auch selten mehr als 4l. Ich salze wie Vader gern mal nach und trinke dazu ein paar Gläser Wasser.

Zitat:

---

Zitat von fitness-süchtling

Zitat:

---

Zitat von Acro

17 bis 19 Traning Das meint der eine im Forum sicher nicht mit viel Sport. Unter viel Sport versteht man etwa 6-8h am Tag und das richtiger Sport wie zB ein Langstreckenläufer oder einen Tennisspieler der paar h am Tag traniert. Also 2h am Stück traniere ich auch, verliere aber dabei keine 3Liter Wasser. Also bitte, überleg mal was. Ich will ja nix schlechtes für ihn. .

---

1. Wer bitteschön treibt täglich 6-8h Sport? Wie lange denkst du trainieren Profis? Glaub bitte nicht, dass deine Fussballstars so lange trainieren. Wenn die mal in der woche 20h kicken ists schon viel! Regeneration ist Pflicht, ob Profi oder nicht!

2. Mutig in einem BB-Forum zu behaupten, Bodybuilding sei kein richtiger Sport!

3. Wenn du 2h am Stück BB betreibst zeigt das, dass du nicht gerade viel Ahnung von diesem sog. "Sport" hast.

Mein Fazit: Gut Möglich das du Recht hast. Ich trinke auch selten mehr als 4l. Ich salze wie Vader gern mal nach und trinke dazu ein paar Gläser Wasser.

---

Zu 1. Ok hab mich etwas falsch ausgedrückt. Es gibt diese Wettkämpfe, wo die zB 100Km oder mehr laufen oder zB 6-8h sogar mehr als 12h am Stücklaufen. ZB dieses Wüstenrennen. Oder ein Tennisspiel welches über paar h bei grosser Hitze gespielt wird. Da kann ich ja noch diese grossen Mengen an Wasser verstehn. Und sry Fussballer in dt sind net grad fleissig. Schau dir mal die Baskettballspieler in USA an, haben bis zu vier Spiele in der Woche + Traning, die kommen locker über die 20h. Und man tranier auch nicht durchgehen...

Zu2. Das hab ich nie behauptet. Ich sagte die meisten hier tranieren nicht soviel und so hart, zumindest kommts mir beim lesen so vor. Und ich hab noch keinen BB gesehn der genau soviel schwitz bzw soviel Schweiss absondert wie ein Tennisspieler bei 40°.

Zu3. Näturlich hab nicht die grosse Ahnung, sonst wäre ich ja nicht hier.
Aber ich traniere so hart wie möglich, bis mir die Muskeln schmerzen vor Erschöpfung. Meine Sachen sind nach ca 1.30 - 2h durchgeschwizt. Doch eins ist mir aufgefallen. Wenn ich Baskettball oder Tennisspiele, dann schwitze ich deutlich mehr.

Also sry, ich hatte sicher keinen vor hier anzugreiffen und das hab ich auch nach meiner Meinung auch nicht. Doch du tust das. Lies bitte vorher genau was ich geschrieben haben, bevor du über mich urteilst.

Ich wollte mit meinem Post nur die Leute informieren bzw auf etwas hinweisen. Mehr wollte ich damit nicht erreichen. Und wen soviel Menschen und besonders auch Ärzte sagen, dass zuviel Wasser nicht gut ist, wieso sollte dass nicht stimmen? bzw wieso soll das nicht für BB gelten?

Ich hab mir nur sorgen HC gemacht. Hab gesehn dass er soviel Wasser trinkt und hab ihn darauf hingewisen, dass er nach meiner Meinung zuviel trinkt. Willste sagen, dass wenn ich mir sorgen um meinen Mitmenschen mache, es falsch ist???

sorry könnt ihr mal beim thema bleiben bitte! :roll:

hättest ihr die suchfunz angschmissen hättet ihr mit bekommen das das mit dem trinken schon in nem thread geklärt wurde!

acro danke für deine fürsorge aber brauchst dir keine sorgen um mich machen. ich bin kerngesund und der wasserkonsum ist abolut i.O!!!