Aufgrund des alten langen Posts und als evtl. Ursache von Serverproblemen hab ich den alten Post mal geschlossen (http://www.muskelbody.info/forum/ern...t-war-409.html)
hier könnt ihr weitermachen.
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gleich mal loslegen...
habe mir gerade 500g magerquark mit 200ml apfelsaftschorle zubereitet *jamjam*
200 Magerquark mit Honig, 2 stullen mit Putenbrust und nen schönes glas sojacacao, oder wie man dat schreibt
300g Magerquark mit Kräutersalz.
werd mir auch gleich Magerquark mit bissl Proteinpulver und Milch reinziehen.
:lol: bei jedem gibts fast das gleiche. bei mir magerquark mit öl
250g joghurt + eine banane + ein apfel
200g nudeln 30g ew shake
20 uhr 4 halbe brötchen mit hünchenbrust, lightkäse, tomatenleberwurst belegt und eine hälfte mit körnigem frischkäse bestrichen :pfeifer:
2 Spiegeleier mit einer großen Scheibe Vollkornbrot (80 g), 1 Banane und 10 g Wallnüsse
ein Kornbrot mit Pute und Käse und 2 Kornbrote mit Brunch Kräuter Light
haferflocken mit milch und quark.
3 gekochte eier
Pommes mit Majo und Nudelsalat :tschuess:
Roulade mit Kartoffeln und Rotkohl
500g Magerquark mit Kirschen
200g hüttenkäse, 250g joghurt, eine banane
50g Haferflocken 40g Traubenzucker 30g Eiweiß mit 350 ml fettarmer Milch.
braten mit kartoffelpüree
200g Hühnchen mit Reis
lecka shake
spaghetti bolognese :daumen:
gleich gibts ne Salami Pizza.
drei Brötchen, Butter und 150g Putenbrustaufschnitt
500g Magerquark mit natreen pfirsichkompott und süßstoff
500g mq mit nix
Man kann sich auch unnötig quälen.Zitat:
500g mq mit nix
mir schmeckt das :mrgreen: u so hab ich länger was von!
3 brotchen mir insg. 200g schinken
2 Fischfrikadellen mit Nudeln in einer Tomatensauce
jetzt gibts 200g Nudeln, 300g Putenfleisch + Schaschliksoße (?!):thumleft:
300g putensteak
2 brötchen mit körnigen frischkäse
Vollkornbrote mit Putenbrust und Tomate
gerade futter ich 250g mq
50g Vollkornnudeln mit ner Dose Tunfisch und bisschen Pesto Rosso
Esse gerade meinen MQ und tunk da schön mit ner Laugenstange rein :lol: schmeckt prima!
grad noch n gutenachtshake
mq:esser1:
vor 1,5h pute mit reis
jetz ew shake 40g mit 1,5er milch