Hi,
bin ja seit 01.01.09 am Abspecken und seit 06.03.09 am Trainieren und möchte euch mal zeigen, was sich in den letzten 10kg geändert hat:
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Hi,
bin ja seit 01.01.09 am Abspecken und seit 06.03.09 am Trainieren und möchte euch mal zeigen, was sich in den letzten 10kg geändert hat:
Wow, eine deutliche Veränderung! Sieht gut aus. Wie weit willst du noch runter?
Weiter so :thumright:
Danke!
Klar mach ich weiter, ich sehe ja jetzt, dass im Gegensatz zu meinen früheren Bemühungen echt was geht!
Soweit bis ich beim Blick auf das künftige Foto sage, dass es so OK ist.Zitat:
Zitat von Nescient
Am Anfang hatte ich gesagt, so 110kg bis Weihnachten, da hatte ich aber das Muskelwachstum noch nicht einkalkuliert. Jetzt habe ich als Ziel "5 Liegestütz + 5 Dips + 5 Klimmzüge" bis Weihnachten ;)
Danke und Gruß
Für drei Monate ist die Verwandlung echt unglaublich. Weiter so!
Ich könnte mir vorstellen, dass unter der dicken Fettschicht auch noch eine Menge Muskeln lauern, die bei dir (im Gegensatz zu einer normalen Diät) beim Abnehmen nicht flöten gehen werden. Immer schön weiter Grundübungen machen, Gewichte langsam steigern und du wirst dich in einem Jahr nicht wieder erkennen.
Respekt.
:thumleft::icon_salut:
Re Speck t :D
Sauber! Weiter so! ich weiß wie es ist dick zu sein... war ja selber mal dick.
Mit BB haste dir den perfekten Ergänzungssport zum Abnehmen ausgesucht! Bleib am Ball!
Ich denke, dass momentan der Körper garnicht anders reagieren kann als Muskeln aufzubauen. Schließlich ist es das erste mal seit langem, dass er regelmäßig gefordert ist.Zitat:
Zitat von spammer69
Ich schätze, dass das aber nicht mehr lange so weiter geht und dir Hypertrophie stagnieren wird bzw. irgendwann rückläufig wird. Schaun wer mal, erstmal geht es so weiter :)
Kannst du mal begründen warum das in seinem Fall so sein sollte?Zitat:
Ich könnte mir vorstellen, dass unter der dicken Fettschicht auch noch eine Menge Muskeln lauern, die bei dir (im Gegensatz zu einer normalen Diät) beim Abnehmen nicht flöten gehen werden.
Angenommen er nimmt noch 40kg ab, dann ist er bei 85kg und dabei wird er doch wohl auch noch einiges an Muskeln verlieren oder nicht?
Ich wiege ~82kg und möchte noch ~5kg abnehmen und mir wird davon abgeraten und so getan als wär ich danach nur noch ein Strich in der Landschaft.
Ich schätze mal je geringer der KFA ist, desto schwieriger wird es für den Körper das Kaloriendefizit aus den Fettzellen zu mobilisieren. Letzte Reserve sozusagen. Ist aber nur eine wage Vermutung.
ja! sehr schön! aber nimm nciht zu schnell ab! ich bin von 98 auf 79 runter in 2monaten und dabei auch noch gewachsen(in die höhe) man erkannte mich dan gar nciht mehr! abeer die hat am bauch ist imme rnoch nciht ganz glatt sind immer noch nen paar risse drin! außerdme hab jetzz knieprbleme weil durhc das schnelle abnehmen sihc auhc knoirpel gelöst hatte!
aber aufjedenfall weiter so! udn es sit so ein toles gefühl wnen man dann so schön schlank ist und dann die bilder von früher sieht! :-)
20KG in 2 Monaten??? Was hast du gemacht, dir nen Bein amputiert?? Krass, das is mal derbe zu schnell gewesen... aber das weißte sicher selbst ... Hoffe das regelt sich wieder mit deinen Knieproblemen...Zitat:
Zitat von low-
@mcselede Glückwunsch zu deinen Erfolgen, man sieht es dir echt stark an und es wird sicher auch noch so weitergehn,wa? =) meinen Respekt!
Ich sehe, ehrlich gesagt, keinen Zusammenhang zwischen mcseledes und deiner Situation, daher auch keinen zwischen deiner ersten und zweiten Frage...Zitat:
Zitat von Sebbo
In der Regel ist es so: Wenn du zwei Couchpotatoes (no offense, mcselede ;)) vergleichst, der eine stark übergewichtig, der andere "normal", dann wird der übergewichtige mehr Muskeln haben, weil sein Körper mehr Masse (wenn auch selten) bewegen muss. Wenn er nun mit Krafttraining und Diät anfängt, dann kann er durch eine gute Ernährung und eine vernünftige Trainingsweise im besten Fall fast die gesamte Muskelmasse erhalten. Im Gegensatz zu jemandem, der einfach nur FDH oder Ähnliches macht.
Ob mcselede wirklich "unten drunter" muskulös ist, weiß ich nicht. War nur eine Spekulation.
Dir würde ich definitiv davon abraten, irgendwas zu "definieren". Trainier einfach fleißig weiter, mach etwas Cardio, vielleicht eine Zeitlang mit einer neutralen Kalorienbilanz oder mit einem leichten Kalorienplus, und dein relativer KFA wird sich nach und nach (wenn auch langsam) reduzieren.
Da bist du wahrscheinlich etwas zu optimistisch. Ich glaube nicht, dass bei dir während des Abnehmens überhaupt viel Hypertrophie stattfindet. Deine Muskelkoordination und Kraft verbessern sich, das ist logisch, aber allzu viele Muskeln wirst du nicht neu aufbauen können. Aber wie gesagt, wenn du alles richtig machst, dann wirst du von deiner derzeitigen Muskelmasse nur wenig einbüßen, und das ist bei so "großen" Menschen in der Regel auch schon eine Menge.Zitat:
Zitat von mcselede
Das mache ich ja momentan auch, allerdings esse ich zur Zeit tendenziell eher etwas weniger als etwas mehr (ohne Kalorien zu zählen)Zitat:
Dir würde ich definitiv davon abraten, irgendwas zu "definieren". Trainier einfach fleißig weiter, mach etwas Cardio, vielleicht eine Zeitlang mit einer neutralen Kalorienbilanz oder mit einem leichten Kalorienplus, und dein relativer KFA wird sich nach und nach (wenn auch langsam) reduzieren.
Das ich weiter hart trainiere steht ja außer Frage, ich möchte halt nur ungerne das sich mein Kfa weiter erhöht, weil ich sonst eh bald wieder ne Defi einlegen muss.
Von daher versuch ich jetzt wie du es nennst "den relativen Kfa" zu verringern und dann in ein paar Monaten die kcal etwas hoch zu schrauben und sauber aufzubauen.
Und ich versuche, dir zu sagen, dass du jetzt keine Defi brauchst. Fang jetzt damit an, sauber aufzubauen. Alles Andere ist in deinem Fall, ganz ehrlich, Unsinn. Wenn du das auf deinem Bild bist, versteht sich.
So bin ich eben :)Zitat:
Zitat von spammer69
Ist ja irgendwie auch egal. Wenn ich dann abgenommen habe, kann ich ja einfach mit dem Training weiter machen und entsprechend ein paar Muckies aufbauen. Hauptsache der Speck ist und bleibt weg. Ob mein Bizeps jetzt nun 42cm oder 41,5cm hat oder nicht ist völlig unerheblich, ob mein Bauchumpfang aber 137cm oder 110cm sind dagegen ist mir schon wichtig. ;)Zitat:
Zitat von spammer69
In dem Sinne gemäß meiner Signatur: Ran an den Speck! :icon_sunny:
:daumen: zu deiner Einstellung.
und weiter geht´s
http://www.muskelbody.info/forum/att...img_2470c2.jpg
Kann man wirklich nur großen Respekt vor haben! Weiter so!
Mach mal ein paar aktuelle Angaben zu dir...Gewicht? Armumfang? Bauchumfang? ... dann lassen sich deine Fortschritte vielleicht noch besser festhalten!
Viel Erfolg noch!
Respekt
Schöne Entwicklung. Weiter so. Wie viel sollen noch runter?
lg
Danke euch allen.
Gewicht liegt bei derzeit 118/119kg tendenz gleichbleibend. Arm 38cm und Bauch 123cm.
Zielgewicht habe ich irgendwie garnicht, Bauch soll flacher werden und Form halt irgendwie definierter. Schätze mal, dass ich so bei 100kg landen werde :D
Sehr schön! Weiter so! Bleib am Ball und immer schön weitertrainieren!
Klasse Arbeit! Es wäre praktisch (auch für dich zur Erfolgsbewertung), wenn du weiterhin Fotos von der Seite machen würdest, aber man sieht auch so, dass da einiges an "Volumen" verschwunden ist. :daumen:
man kann nur immer wieder sagen: RESPEKT!
was du schon abgenommen hast ist wirklich klasse - also weiter gehts und die disziplin nich verlieren:)
ich drück dir die daumen, dass weiter solche erfolge zu verzeichnen sind!
klasse hemd ! :=)Zitat:
und weiter geht´s
Hm, bei der "Pose" fühle ich mich momentan trotz abnehmen nicht allzu wohl. Wollte halt ein Foto reinstellen, das nicht dokumentiert, sondern auf dem ich mich einfach wohl fühle und, wie Du schreibst, man trotzdem den Fortschritt sehen kann ;)Zitat:
Zitat von spammer69
Ich habe auch 50Kg innerhalb von 3 Monaten abgenommen, war keine gesunde Diät wie man sich denken kann und ich bin wirklich jeden Tag ins Fitnessstudio gelaufen, aber wenn man mit 16 Jahren 125Kg wiegt treibt einen die Verzweiflung dazu...
Glaub mir das du dich, wenn du abgenommen hast wie ein neuer Mench fühlst und du alles ganz anders wahrnimmst und siehst ;). Hast ja schon eine klasse Verwandlung gemacht wie man auf den Bildern sieht.
Ist ja völlig in Ordnung, aber wenn du dich mal wieder richtig wohl fühlst und weißt, dass du einen neuen Fortschritt gemacht hast kannst du ja ein Seitbild machen:)Zitat:
Zitat von mcselede
Aber trotzdem, ich staune jedes mal wenn ich die Bilder sehe - einfach nur RESPEKT!:respekt:
Freut mich richtig für dich!
Danke!
Sagen wir mal so, solche Fotos sind wirklich rein zur Dokumentation. Im Familienalbum mag man sowas nicht.
Da ich aber eh gerade meine Fotoausrüstung ausgepackt habe, hier mal ein paar Bilder von Posen, bei denen ich mich wohl fühle :)
Sieht man auch =):thumright:Zitat:
bei denen ich mich wohl fühle
ja, verständlich, dass man im Familienfotoalbum auf solche Posen verzichtet... Da gefallen mir die 3 mit Gesicht wesentlich besser - dir wohl auch:)
Aber ich finde auch auf diesen Bildern siehst du wesentlich gesünder aus als auf den ersten Bildern deiner Dokumentation. Vor allem das linke gefällt mir persönlich gut - fröhliches und freiwilliges Lachen!
Einfach weiter Sport treiben und gesund ernähren, dann wird das immer besser...
So, kostet zwar etwas Mut die Bilder hier reinzustellen, aber im Schwimmbad sehe ich auch nicht anders aus. Außerdem sehe ich mich erst am Anfang des Prozesses, da kann es vielleicht in "schweren Tagen" (Haha) motivierend sein und sich zu sagen:
So nicht wieder!:evil:
Anhang 41678Anhang 41679Anhang 41680
19/02/2012
Gewicht: 124,0 kg
Taille: 114,2 cm
Bauch: 132,5 cm
Brust: 125,2 cm
find ich mutig. wenn du dranbleibst, ist das bald ein bild der vergangenheit=)
saustark! denke das is jetzt der anfang um richtig loszulegen
Respekt für Deinen Mut! Ich drück Dir die Daumen :daumen:
Jo, viel Erfolg! :)
Ich wünsche dir auch viel Erfolg!
Mc, wenn du an IF dranbleibst, dann muss ich mir bei dir so langsam Rechte für ein Interview mal sichern wa? ;) Wenn du das konsequent durchziehst, kann das echt gut werden. Weiter so!
Viel Erfolg hau rein und bleib am Ball!