ele aka alex's Herbstvorbereitung 2011

Wie von einigen gewünscht und ich auch geplant hatte, werde ich auch für die Herbstsaison dieses Jahres einen Log führen.

Was ihr hier erwarten dürft: Alles über die Gestaltung meines Trainings, meinen Trainingsplan, sowie meine Ernährung in der (wenn auch sehr kurzen) Offseason. Ebenso werde ich hier den Diätverlauf "bloggen". Ob es so detailreich, viel und regelmäsig wie im letzten sein wird, dazu kann ich keine "Versprechen" abgeben ;) Mal schaun.

Jetzt fange ich an euch die ersten Züge meines Ernährungsplans darzubieten. Im Laufe des Tages werde ich noch auf meine Sommerplanung und Trainingsplanung eingehen.

Bitte haltet den Log möglichst sauber, Fragen können klar gestellt werden und ausdiskutiert werden sofern sie mit dem Thema zu tun haben. Ich möchte eigentlich KEINEN Spamthread zu diesem Thema aufmachen "müssen"...

Ernährungsplan:
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305283470

Mahlzeitenauswahl:
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305283470
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Die Mahlzeiten die soweit fertig aussehen (bis auf Kartoffeln mit Quark) sind soweit auch fertig zusammengestellt. 3360kcal Gesamtzufuhr an Trainingstagen mögen für mich vielleicht viel aussehen (in der Tagesbilanz fehlen auch noch zwei Mahlzeiten). Durch den mir bevorstehenden Trainingsplan halte ich das aber für eine realistische Zahl mit der ich nicht ZU VIEL Fett aufbauen werde. Wird sich dann aber zeigen und regulieren. Auf den Trainingsplan selbst werde ich später (im Laufe des Tages eingehen).

Das soll fürs Erste reichen, wer sich konstruktiv über die Mahlzeiten bzw. den Ernährungsplan auslassen will darf dies gerne tun. Fragen und Unklarheiten einfach stellen.
ungesättigte Fette habe ich bewusst bei den Mahlzeiten weg gelassen, ich brate das Fleisch nur mit Walnussöl, nehme Abends eine Fischölkapsel zu mir und zusätzlich werden noch Fischgerichte in der Mahlzeitenauswahl folgen.

Du brätst mit Walnussöl? Das hat ja einen relativ hohen Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die nicht so hoch erhitzt werden sollten.

Also ich weiß nur von Linolsäure, dass sie schon ab 130°C zu einer trans-Fettsäure wird. Keine Ahnung wie hoch der Anteil von Linolsäure im Walnussöl ist oder wie stark man andere mehrfach ungesättigten Fettsäuren erhitzen darf.
Aber ich würde mir das nochmal überlegen.

Walnussöl würde ich auch nicht zum Braten benutzen. Eben aus den von donbilbo genannten Gründen. Für's Braten wird immer Rapsöl empfohlen.
Momentan - in meiner Diät - benutze ich nichtmal dieses, da reicht die gewöhnliche Teflonbeschichtung.

dein zaziki ist ja reich an nährstoffen ^^

Hi,

Oel weglassen und stattdessen ein paar walnuesse futtern ;)

Oh okay danke für den Hinweis. Also Walnussöl zum braten raus, dafür Rapsöl rein :)


So nun ein paar Worte zu meinem Trainingsplan/-pensum. Vorne weg muss ich meine Situation erläutern. Dieses Trimester werden einige Prüfungen anstehen mit viel Stoff. Des weiteren werde ich im Sommer für 4 Wochen als Ausbilder eingestzt. Bis dahin muss ich noch einiges an meiner konditionellen Leistung schrauben. Der Job geht trotz allem noch vor. Daher wird mein Trainingsplan sehr Ausdauer bzw. Kraftausdauerlastig werden. Ich weis keine ideale Bedinungen für eine gescheite Offseason. Aber mal am Rande erwähnt: Ich persönlich (auch wenn ich dafür keine wissenschaftliche Grundlage habe) bin der Meinung, ein Muskel der regelmäsig auch im Kraftausdauerbereich trainiert wird bekommt nicht nur leistungstechnisch sondern auch optisch - davon bin ich überzeugt - einfach eine bessere Qualität!

Nächster Knackpunkt... Die 4 Wochen Ausbilder fallen genau in die Zeit wo ich optimaler Weise wieder mit der Diät anfangen müsste. Wie ich das gestalten werde, das wird sich mit der Zeit zeigen. Aber auch das werde ich irgendwie meistern!

Meine Trainingsplanung ab Montag sieht bisher wie folgt aus:
Trainingszyklusmöglichkeit 1:
Tag 1 40 Minuten Sprint
Tag 2 TRX suspension training (military workout 1) + lockeres kaufen
Tag 3 TRX suspension training (military workout 2) + Intervalltraining
Tag 4 Pause
Tag 5 HIT Ganzkörpertraining + Cardio
Tag 6 Pause

Trainingszyklusmöglichkeit 2:
Tag 1 40 Minuten Sprint
Tag 2 TRX suspension training (military workout 1) + lockeres kaufen
Tag 3 TRX suspension training (military workout 2) + Intervalltraining
Tag 4 Pause
Tag 5 HIT 2er-split TE A + Cardio 30 Minuten
Tag 6 HIT 2er-split TE B + Cardio 30 Minuten
Tag 7 Pause

Je nachdem für welches ich mich entscheide werde ich von den Tagen ev. noch etwas umlegen. Meine Gedanke dahinter: Mit dem HIT Training die Woche plane ich auf jeden Fall eine Muskelerhaltung, vielleicht sogar einen Muskelzuwachs. Zumindest würde dieser erreicht werden, wenn man dem glauben schencken darf, was im Buch propagiert wird. Mit dem zusätzlichen Cardio versuche ich mein KFA im Griff zu behalten, damit die Wettkampfdiät nicht all so lange durchgezogen werden muss (natürlich auch aufgrund der Tatsache das mir 4 Wochen saubere Vorbereitung aufgrund der Tätigkeit als Ausbilder fehlen...) Das TRX und Lauftraining werde ich in jedem Fall bis Ende Juni so durchziehen. Optimal wäre wenn ich insgesamt 4x die Woche TRX Training machen würde... Naja shit happens. TRX (dauert meist nur 30 Minuten dann ist aber auch Ende im Gelände) und HIT zusammen an einem Tag, ich denke damit würde ich meinen Organismus ZU SEHR überfordern. Mal gucken vielleicht probiere ich es aber auch mal aus.

Konstruktive Äußerungen können gerne getätigt werden.

Heute gibt es ein paar Details zu meiner Tagesplanung und meinem Tagesablauf, ebenfalls eine Übersicht über meine wöchentliche Trainingsbelastung. Es befindet sich alles noch in der Planungsphase, doch denke ich wird es dabei bleiben (sofern es umsetzbar ist, was ich erst nächste Woche feststellen werde!)

Trainingsplanübersicht:
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305374742

Tagesabläufe Überblick
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305374755http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305374755

http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305374755http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305374755

http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305374963http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305374963

Der Schummeltag
Auch ich bin ein Mensch der soziale Kontakte benötigt ;) Also was könnt ihr euch unter meinem Schummeltag vorstellen. Ganz einfach, das ist die Zeit, die ich voll zur Verfügung habe wo ich mit den Jungs mal was Essen gehe, grille, Kino, abend feiern gehen... Mal der Besuch bei irgendwelchen Fastfoodläden und und und. Was ihr eben in eurer Freizeit so plant, euch zur Verfügung steht or what ever :)

Gut ich muss sagen, grillen nehm ich mir auch so einfach mal raus, werde aber darauf achten, dass ich auf meine Nährwerte komme.

Aktuelle Planung der Nährwerte
Aktuell sieht mein Ernährungsplan eine Zufuhr (an Trainingstagen) von 3900kcal vor. Puuuh für mein Gewicht und meine Körpergröße eine ganze Menge. Klar habe ich einen guten kcal Bedarf durch das Ausdauer/Lauftraining... Aber so hoch, das ich knapp 2000kcal über meinem Erhaltungssatz bin :ratlos:
Hierzu würde ich mich über ein paar konstruktive Meinungen/Kritiken eurerseits freuen - bitte nur welche die selber Erfahrung haben mit irgendwelchen Klugscheisserein und Meinung weil sie es in der Theorie so und so gelesen haben helfen mir dabei nicht weiter :fi_lone_ranger: ;)
Dazu findet ihr im Anhang eine Übersicht über die geplant Nährwertzufuhr!
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305375557

Kurze Anmerkung: Die Tagesfettzufuhr liegt bei 70g. Bei der Chili-con-carne habe ich auf 100g mit 12g Fett anstatt 1,2g Fett gerechnet. In der Grafik ist also ein "Fehler!".

Sieht gut aus.

Von der kcal kann ich natürlich nix sagen, weil ich ja ein anderes Ziel hatte.

Ich habe auch keinen Unterschied zwischen Trainingstagen und freien Tagen gemacht, weil es dadurch psychisch einfacher war die Diät durchzuhalten. Der Mensch ist eben ein "Gewohnheitstier". Ich denke aber, dass es bei Dir Sinn macht, weil Du doch härter trainiers und da braucht Dein Körper dann doch den Teibstoff.

Ich würde mir auch wegen den 3900kcal keine Sorgen machen. Zieh Deinen Plan durch und beobachte Deine Körper in welche Richtung er sich ändert. Wirst Du fett, dann nimm weniger zu Dir. Wirst Du breiter würde ich an Deiner Stelle sogar die kcal erhöhen. Aber was sage ich, das weißt Du doch selber ;)

Die Unterscheidung in Trainings und nicht Trainingstagen liegt lediglich darin, dass ich am trainingsfreien Tag kein Postworkoutshake habe, da ja auch kein workout stattfindet ;) Als kleine Erläuterung ^^

Ohja,

jetzt fällt es mir auch auf. Habe nur gesehen dass Du da einen Weight Gainer drin hast. Willste den nicht durch was vernünftiges ersetzen?

Ach ja: Bei mir war ein Schummeltag die Woche zu viel. Alle zwei Wochen hat mir gereicht, als "Belohnung" sozusagen. Aber wie gesagt, ich wollte ja auch abnehmen

Hinweis zur Hitzebeständigkeit verschiedender Fette: http://www.muskelbody.info/fette-wic...ionen-120.html

Ich komme gerade vom Training... Es war nur ein schnelles kurzes Training zur Ermittlung der Trainingsgewichte für das HIT Programm. Insgesamt habe ich das Gefühl ich bin schwächer als in der Diät O.o

Kreuzheben 4x110, 3x110 (ich hatte das Problem das meine Hände arg fettig waren und die verfluchte Stange gerutscht ist... Der Rücken hätte noch mehr Kraft gehabt.)
angesetztes HIT Trainingsgewicht: 100kg
Bankdrücken 6x80, 3x90
angesetztes Hit Trainingsgewicht: 70-75kg
Kniebeugen 3x110 (ich war in der Wettkampfdiät schon bei sauberen 130kg im letzten Satz, jetzt schaff ich im ersten nicht mal die 110?!)
angesetzten HIT Trainingsgewicht: 90-95kg
Schulterdrücken 4x25 (auch hier habe ich in der Wettkampfdiät schon die 30kg im zweiten Satz sauber und alleine bewegt...)
angesetztes HIT Trainingsgewicht: 20kg

Damit werd ich versuchen zunächst einmal zu fahren. Die Zeit wird zeigen, ob ich hoch oder runter gehen muss. Ich habe versucht schon heute die Prinzipien des HIT umzusetzen... Ich weis noch nicht so recht ob ich mit dem Training klar kommen werde. Auch das wird die Zeit zeigen.

So sieht es also aus, wenn man Sonntags vier Stunden in der Küche steht und sich das Essen für die nächsten 5 Tage vor kocht... Außerdem gibt es zu sehen ein paar Bilder über unsere BW Gemeinschaftsküche. Insgesamt wurde vorgekocht Chili-con-carne: 3 Portionen, Frikadellen: 7 Portionen, Powerbrötchen: 10 Stück (5 Portionen). Heute Abend ist noch dran der Reis fürs Chili und für die Frikadellen (Kartoffeln brauchen immer so lange...)

Anbei direkt eine Frage... Kartoffeln kochen und dann in den Kühlschrank und in der Mikro aufgewärmt, dann sind die Kartoffeln meist ungenießbar... Jemand eine Idee wie ich Kartoffeln "fertig lagern" kann ohne das sie "ungenießbar" werden... Oder mache ich einfach nur was falsch?!

Außerdem möchte ich festhalten: Ich fühle mich "breit" :X Das soll nicht überheblich klingen oder so, aber mittlerweile habe ich das Gefühl ich bin wieder gut kräftig geworden (im Gegensatz zum Januar!). Mein Kopf fühlt sich mit der aktuellen Situation einfach wohl und "akzeptiert" das. Vorher hatte ich dieses Gefühl nicht ^^

wowwww so ordentlich kochst du?? respekt!!! und die brötchen sehen seeeeeeeeehr lecker aus :-)

Zitat:

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Außerdem möchte ich festhalten: Ich fühle mich "breit"

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hui, das ging ja schnell.
ich hab den fiboschock noch nicht verdaut (also wie schmal ich in wirklichkeit bin)

:P

Schöne auflistung ;)

aber ..

Inhaltsstoffe Weider Mega Mass 4000:

Dextrose, Molkenproteinkonzentrat, Maltodextrin, Molkenpulver, Milchproteinisolat, Fruktose, Aroma, pflanzliches Öl, Eiklarpulver, Emulgator: Soja-Lecithine; 72,8 mg Vitamin C, 39 mg Eisen(III)Pyrophosphat, 23,7 mg Niacin, 13,2mg Vitamin E, 9,8 mg Zinkoxid, 7,4 mg Pantathenat, 2,5 mg Vitamin B6, 1,74mg Vitamin B1, Farbstoff: Beta-Carotin; 1,47mg Vitamin B2, 248µg Folsäure, 200µg Biotin, 80µg Natriumjodid, enthält mindestens 4 % Laktose

Mega MAss besteht nur aus den Zuckerarten

Dextrose
Maltodextrin
Fruktose

mit 100gr Zucker auf einmal Tuhst du dir nicht wirklich ein gefallen

Bezüglich meines Trainingsplan habe ich noch ein paar Änderungen vorgenommen. 5 Trainingstage und blos 2 Erholungstage waren mir etwas wenig - unter Berücksichtgung dessen, was mit HIT propagiert wird - daher sind es nun 3 freie Tage.

http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305551204

Mein H-I-T GK Plan setzt sich aus folgendem zusammen:
Workout A:
Schrägbankdrücken
Dips
Latziehen
Langhantel-Rudern
Beinpressen
Beinbeugen
Wadenheben
Bauchpressen

Workout B:
Klimmzüge
Maschinen-Rudern
Bankdrücken
Rudern aufrecht
Kreuzheben
Wadenheben
Langhatelcurls
Bankdips

Die Workouts werden 1x wöchentlich im Wechsel trainiert.

Ebenfalls habe gedenke ich meine kcal etwas zu reduzieren und zwar wie folgt:
http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305551552http://www.muskelbody.info/forum/att...1&d=1305551552

Anbei findet ihr ebenfalls meinen grob geplanten Tagesablauf, allerdings mit Vorbehalt, es kann immer mal was dazwischen kommen...

Zitat:

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Zitat von uarexD

Schöne auflistung ;)

aber ..

Inhaltsstoffe Weider Mega Mass 4000:

Dextrose, Molkenproteinkonzentrat, Maltodextrin, Molkenpulver, Milchproteinisolat, Fruktose, Aroma, pflanzliches Öl, Eiklarpulver, Emulgator: Soja-Lecithine; 72,8 mg Vitamin C, 39 mg Eisen(III)Pyrophosphat, 23,7 mg Niacin, 13,2mg Vitamin E, 9,8 mg Zinkoxid, 7,4 mg Pantathenat, 2,5 mg Vitamin B6, 1,74mg Vitamin B1, Farbstoff: Beta-Carotin; 1,47mg Vitamin B2, 248µg Folsäure, 200µg Biotin, 80µg Natriumjodid, enthält mindestens 4 % Laktose

Mega MAss besteht nur aus den Zuckerarten

Dextrose
Maltodextrin
Fruktose

mit 100gr Zucker auf einmal Tuhst du dir nicht wirklich ein gefallen

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Mega MASS 4000 ist auch ein Weight Gainer. Es ist nicht die optimalste Zusammensetzung für einen Weight Gainer, das ist mir bewusst. Allerdings komme ich an diesen sehr sehr sehr günstig ran...

Aber gebe doch bitte eine Erklärung dazu ab, warum ich mir mit dem Mega MASS 4000 bzw. mit dem vielen Zucker keinen gefallen tue... so das auch alle mitlesenden aufgeklärt sind.

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Mega MASS 4000 ist auch ein Weight Gainer. Es ist nicht die optimalste Zusammensetzung für einen Weight Gainer, das ist mir bewusst. Allerdings komme ich an diesen sehr sehr sehr günstig ran...

Aber gebe doch bitte eine Erklärung dazu ab, warum ich mir mit dem Mega MASS 4000 bzw. mit dem vielen Zucker keinen gefallen tue... so das auch alle mitlesenden aufgeklärt sind.

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mit "100gr Zucker auf einmal" Tuhst du dir nicht wirklich ein gefallen

hy alex,

ich nutze auch die sachen von fitline und bin sehr zu frieden damit.
wieviel acti nimmst? ein kleiner tipp, gerade am morgen solltest du acti nehmen.
das führt zu einem "sauerstoff flash". teste es mal aus.
ich nehme morgens den powercocktail mit zusätzlich 4 löffel acti .... ja 4 ;)
ich hoffe, du beziehst die sachen nicht zum normalen VK preis. falls doch, schreib mir ne pn ....

Zitat:

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Zitat von uarexD

mit "100gr Zucker auf einmal" Tuhst du dir nicht wirklich ein gefallen

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es sind ja nur 75g ;)
und wo ist das prob ?
solange sein magen das mit macht und 75g zucker finde ich mal vollkommen in ordnung.

kurzer Nachbrenne, ich habe noch etwas vergessen bei wen Workoutplänen:

Es handelt sich hier um ein H-I-T Training der Stufe I. Aufgeteilt ist das H-I-T Training in drei Stufen welche nach einandern absolviert werden sollten. Eine Stufe sollte 4 Wochen trainiert werden mit anschließend 1-2 Wochen "aktiver" Regeneration.

Workout A: - Satz - Wdh - Zusatzbemerkung
Schrägbankdrücken - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Dips - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Latziehen - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Langhantel-Rudern - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Beinpressen - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Beinbeugen - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Wadenheben - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Bauchpressen - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik

Workout B:
Klimmzüge - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Maschinen-Rudern - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Bankdrücken - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Rudern aufrecht - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Kreuzheben - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Wadenheben - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Langhatelcurls - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik
Bankdips - 1 - 5 bis 8 - zusätzl. 1 Intensitätstechnik

Sunny, ich habe dieses Basicpaket und habe bezahlt: 85,- € (Activize, Basics, Restorate - alles in Pulver). Ich beziehe es über einen von der Uni. Der hat mir empfohlen: Morgens nach dem Aufstehen 1 Löffel Basics, 20 Minuten vor dem Training 2 Löffel Activize und Abends 20 Minuten vorm Schlafen 1 Löffel Restorate. Ja diese Sauerstoffgeschichte is echt mies... Das letzte mal hats mir gefühlstechnisch die Haut vorm Training weggebrannt O.o

Hm... jetzt bin ich irritiert, warum muss da einfach jeder was anderes zu sagen zu den Dosierungen. Kann es da nicht einfach mal eine einheitliche Meinung zu geben O.o Wie genau und wann genau dosierst du was?


Die 100g bezogen sich noch auf den "alten" Plan, dort hatte ich die doppelte Menge vorgesehen. Trotzdem ist es noch immer keine genaue Ausführung sondern lediglich eine Aussage die du in den Raum wirfst... ;)

der preis ist ok.
für 92 euro könntest ein zellenergie set bekommen ( powercocktail, resto und zusätzlich eine dose acti.)
im powercocktail ist schon acti drin, 2 caps je tüte.
ich nehme:
morgens: eine tüte powercocktail(basics+acti) + 4 caps acti ... ist der hammer ;)
frag mal sternchen, die schaut auch lecker danach aus, lach.
mittags und abends ist es sinnvoll das restorate zu nehmen.

ich habe mich viel mit den verkäufern und einem speziellen herrn ;) unterhalten.
er ist bioenergetiker und sportwissenschaftler. er hat mir das so empfohlen.
ich kenne viele sportler, von bb´lern bis zum schwimmsport, die es so einnehmen und gut damit fahren.

die caps, vorm training kannst drin lassen, aber probier mal morgens 2 caps zum basic zu nehmen.

Ich habe es als Pulver, alle drei... Also sollte ich das nächste mal wohl 7,-€ mehr investieren ^^ Das nervt schon wieder mit der ganzen Dosierungsgeschichte, aber danke ich werde das in Betracht ziehen! :)

wenn noch was wissen willst oder wie, schreib mich kurz an.
ja, solltest du ;)

Ein sehr interessantes erste H-I-T Training. Mit den Gewichten muss ich bei manchen Übungen noch einpendeln insgesamt aber ein sehr lehrreiches Training.

Zitat:

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Zitat von Workout A

Dauer: ~40 Minuten (inklusive warmup)
Schrägbank 60*5 + 1 Intensivwiederholung
Dips 6 + 1 Intervallsatz (3 Wdh.)
Latziehen U-Griff 45*8 + Reduktionssatz 39*6 (hier kann das Gewicht hoch)
LH-rudern (mit Griffhilfen) 50*8 + 4 Kontraktionswiederholungen (Gewicht hoch)
Beinpressen 86*9 + 6 Kontraktionswiederholungen (Gewicht hoch)
Wadenheben stehend einbeinig *10 + 10 Kontraktionswiederholungen
Bauchpressen *8 (mit 5 Sekunden halten) + 6 Kontraktionswiederholungen

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Zitat:

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Zitat von Cardio/Cooldown

25 Minuten Fahrradergometer

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Trotz spotter kann ich meine Brust beim Bankdrücken einfach nicht intensiv effektiv trainieren... Der Kopf spielt da nicht mit, anders ist es beim Bankdrücken mit Kurzhanteln. Ich glaube ich sollte Dauerhaft auf KH Bankdrücken ausweichen...

Zitat:

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Zitat von sunny666

für 92 euro könntest ein zellenergie set bekommen ( powercocktail, resto und zusätzlich eine dose acti.)
im powercocktail ist schon acti drin, 2 caps je tüte.
ich nehme:
morgens: eine tüte powercocktail(basics+acti) + 4 caps acti

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tut mir leid wenn ich so ahnungslos frage, aber was genau bringt das alles?

Zitat:

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Zitat von Super.Gene

tut mir leid wenn ich so ahnungslos frage, aber was genau bringt das alles?

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kurz gesagt: Gemüse in Pulverform! Was es bringt? ich fühl mich dadurch fitter,mein Magen ist besser geworden (hatte Magenschmerzen,grummeln) und meine Allergie gegen Weizenmehl ist verschwunden.
Das Restorate ist Magnesium.

Google mal nach Fitline

Alex,
da ich kleiner bin nehme ich morgens das Basics und 2 Löffelchen. Mittags dann nur nochmal 2 Löffelchen, so komme ich auch auf 4.:D

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

kurz gesagt: Gemüse in Pulverform! Was es bringt? ich fühl mich dadurch fitter,mein Magen ist besser geworden (hatte Magenschmerzen,grummeln) und meine Allergie gegen Weizenmehl ist verschwunden.
Das Restorate ist Magnesium.

Google mal nach Fitline

Alex,
da ich kleiner bin nehme ich morgens das Basics und 2 Löffelchen. Mittags dann nur nochmal 2 Löffelchen, so komme ich auch auf 4.:D

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Gemüse Pulver ;D geile erfindung ^^

@Sternchen, du nimmst kein Basic, sondern den powercocktail, He He

im resto sind auch noch: Valium, Eisen, Zink, Chrom, Kupfer, Selen und Vitamin D
wer genaueres wissen will, einfach mal auf die homepage von fitline gehen.

Zitat:

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Zitat von sunny666

@Sternchen, du nimmst kein Basic, sondern den powercocktail, He He

im resto sind auch noch: Valium, Eisen, Zink, Chrom, Kupfer, Selen und Vitamin D
wer genaueres wissen will, einfach mal auf die homepage von fitline gehen.

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Ganz sicher nicht... :angel: Bitte nicht so einen Unsinn schreiben.

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

kurz gesagt: Gemüse in Pulverform!

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Ist das nicht etwas pervers? Oder gibt es wirklich Gute Argumente, außer Zeit und Allergie, Allergie nicht weil das logisch ist.

Zitat:

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Zitat von szhantel

Ganz sicher nicht... :angel: Bitte nicht so einen Unsinn schreiben.

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Er meinte vielleicht Kalium? Oder war es ein Freud'scher Versprecher? :smoke:

Zitat:

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Zitat von HH.Ost.175

Ist das nicht etwas pervers? Oder gibt es wirklich Gute Argumente, außer Zeit und Allergie, Allergie nicht weil das logisch ist.

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Es gibt Studien darüber, dass unser Obst und Gemüse lange nicht mehr die Nährwerte enthält wie es das vor einigen hundert/tausend Jahren der Fall war, einfach aufgrund unserem Umgang mit Mutternatur etc.

Um des weiteren dein erforderlichen Soll an Mikronährstoffen mit Obst/Gemüse abzudecken müsstest du eig. jeder Mahlzeit überwiegend Obst/Gemüse essen und Eiweiß bzw. insbesondere andere KH Quellen stark reduzieren. Es bietet sich also an - um dieses Defizit auszugleichen - hier mit Nahrungsergänzung zu arbeiten... Du trinkst schließlich dein Eiweiß auch in Pulverform mit Milch zu Ergänzung. Was sollte an Mikronährstoffen in Pulverform pervers sein?

Zitat:

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Zitat von Patta90

Er meinte vielleicht Kalium? Oder war es ein Freud'scher Versprecher? :smoke:

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Er meinte bestimmt Kalium. Obwohl - dat Zeuchs wird ja zur Verbesserung der Schlafqualität angepriesen... :biggrin:

Er meinte "pervers geil". :nusch:

Zitat:

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Zitat von Patta90

Er meinte "pervers geil". :fluester:

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Danke das du mich da rausgeholt hast! :action-smiley-035: Ja , wenn das so stimmt, dann ist es doch ok. Ich trinke ja auch Magnesium und Multivitamin Tabletten. Ich finde nur den kompletten Ersatz "pervers".

Kurze Frage zur "Lagerung der gekochten Kartoffel".
Ich gehe mal davon aus das Du die komplett mit Schale kochst.
Wenn die Kartoffeln abgekühlt sind jede einzeln in Alufolie einpacken, dann zum aufwärmen in der Mikrowelle unbedingt den Plastikdeckel drauflassen. Ansonsten kannst Du die Kartoffeln aber auch etwas anfeuchten.

Zitat:

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Zitat von HH.Ost.175

Danke das du mich da rausgeholt hast! :action-smiley-035: Ja , wenn das so stimmt, dann ist es doch ok. Ich trinke ja auch Magnesium und Multivitamin Tabletten. Ich finde nur den kompletten Ersatz "pervers".

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Wir sprechen von ERGÄNZUNG und NICHT von ERSATZ! Das sind zwei grundlegend unterschiedliche Dinge! Die Eiweißshakes stellen auch nur eine ERGÄNZUNG und KEIN ERSATZ dar! Keine Nahrungsergänzung ersetzt eine ausgewogene Ernährung!