Hier wird weitergegessen. :-)
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Hier wird weitergegessen. :-)
300g huhn, 100g reis mit lecker curry sauce.
Lasagne ein halbes Blech :angel:
Haferflocken + Milch
Lasagne und 200g Hüttenkäse ^^
salat mit kürbiskeröl
hühnerbrust in der pfanne gebraten
gemüse (gekocht in salzwasser und bisschen rindersuppenwürfel)
1 glas mineralwasser^^
Zwei Proteinpfannkuchen - me gusta! :kuss2:
fertige oder selbstgemachte ?Zitat:
Zitat von j3n
Selbstgemacht:Zitat:
Zitat von Schmali
- 2 EL Proteinpulver Vanille
- 2 EL VK-Mehl
- 2 Eier
- 2 EL Wasser
Obendrauf dann das hier:
http://www.edeka-direkt.de/images/ar...c84270ef_5.jpg
Chickendöner
Top, wird es bei mir jetzt einmal die Woche geben ^^Zitat:
Zitat von j3n
:thumright:Zitat:
Zitat von Schmali
OT: Thunfischsalat, auch lecker!
400g Schweinefilet & Rindersteak mit einer Schüssel Reis
150g flocken + 350g magerquark + banane + wasser und ab in den mixer! dazu fischöl noch
geräucherte Pfeffermakrele mit Senfdillsoße + Ofenkartoffeln :)
Hünchen Süß-Sauer + Reis ... dazu 2 Gläser Sprudel und als dessert eine Banane :P
2 voll gepappte Teller mit Risotto und ne Banane ^^
Zu Mittag rund ein Kilo bestes Rindfleisch (vom Bauern, den ich persönlich kenne) dazu 500 Gramm Kartoffeln und etwa die gleichen Menge Reis.
Jetzt nach dem Training eine gute Jause mit gekochten Eiern, Wurst, Tomaten und Vollkornbrot.
In 'ner Stunde kommen Magerquark, Milch und Joghurt (2:2:1) zusammen mit einem guten Schuss Karottensaft, Haferflocken und einer Banane in den Mixer.
Also ein rundum gelungener Sonntag, bis auf das ich jetzt noch Spanisch lernen muss, was ich nun seit gefühlten zwei Monaten vor mir herschiebe.:lh:
Endlich jemand mit richtigen Portionen :angel:Zitat:
Zitat von Fight Club
10 brote mit kochhinterschinken, kalbsleberwurst, fleischwurst und gurken.
mh..2kg Nahrung auf einmal aufnehmen :D
Peanuts :fi_lone_ranger:Zitat:
Zitat von Kirby
Das erstreckt sich dann über einen etwas längeren Zeitraum. Sehe nebenbei etwas fern und dann flutscht das schon. Ich weiß zwar nicht wie es euch geht, aber ich gelegentlich könnte ich wohl ein halbes Rindvieh verdrücken..:angel:Zitat:
Zitat von Lucifer
Ist wahrscheinlich auch der Grund warum ich momentan am diäten bin, heute war Fresstag..morgen wird sich wieder vernünftig ernährt.
Bei mir gabs ne Familienpizza "American Style".
Habe Fertigteig genommen(wie gesagt Familienpackung^^) und als Grundlage Tomatensoße.
Weitere Zutaten:
-ca.600 Gramm Hackfleisch
-eine Dose Kidney-Bohnen
-eine Dose Mais
-Käse( leider nur noch wenig da gewesen:( )
-Tomaten
-grüne Paprika
Insgesamt hat diese Pizza ca. 2700 Kalorien und über 160 Gramm Eiweiß.
Mit etwas mehr Käse wohl auch 3000+ :lol:
Wäre auch was für den Wettess-Thread, lade vielleicht noch Bilder von hoch:tiesto:
Ein Glas Milch
52 Teller beim Runnings Sushi
250g MQ mit Haferflocken
3x Frankfurter
30g Dextrose mit Wasser
250g MQ mit Wasser
Reicht für den Tag würd ich ma sagen ^^
meine 3 mahlzeiten, die ich mit in die uni nehmen muss(darf):
milch + erdnüsse
thunfisch + tomaten + oliven + apfel
pute + tomaten + oliven + apfel
Sieht bei mir morgens auch immer so ähnlich aus.:thumright:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Das schaut gut aus, SG! Irgentwie hab ich auch keine Lust mehr auf KH, außer nach dem Aufstehen und vor bzw. nach dem Training.
2x Erbsensuppe
Ernährung bis heute
06:30
80g Haferflocken
15g Whey
40g Zucker
1 banane
500 ml Wasser
08:30
Kekse :P um die 800 kcal
12:00
Gulasch mit Nudeln 2 Portionen
17:00
4 Kartoffelknödel
1 großes stück geselchtes Fleisch :devil-smiley:
Sauerkraut
1 Erdbeer Palatschinke
später noch
- 3 palatschinke gefüllt mit käse und schinken
- 1 Shake mit MQ ÖL und co ;)
+
dürften heute wieder knappe 4500 kcal sein :D
Gefällt mir Deine Futterzusammenstellung Sebi.:daumen: Würde ich auch 1:1 so futtern. :mrgreen:Zitat:
Zitat von Super.Gene
Ochjo.... Ohne ein Dressing?!Zitat:
Zitat von Super.Gene
BTT:
Penne mit einer Art Krabben-Chilli-Rotwein-Sauce:
jo ohne dressing. aber der thunfisch hatte so viel saft, davon konnte mein rucksack samt inhalt ein lied von singen:lol:
Frühstück:
330ml Orangensaft
350ml Milch
100g Haferflocken
250g MQ
100g Banane
25g Zucker
Leinöl
Huete um 9 Uhr aufgestanden.
Frühstück:
100g Haferflocken
400 ml Wasser
15g Whey
40g zucker
1 Banane
Zwischenmahlzeit:
50g Haferflocken
20g Nüsse
Wasser
20g zucker
1 Banane
Mittagessen:
2 Stücken Dorsch Filet
viel Reis
Zitronensaft :)
Gewicht liegt nur wieder bei 74KG, da schwankt immer so ^^
Mein Frühstück von vorhin:
2 VK-Toast mit Rührei(2 Eier)
250 gr Magerquark
105 gr Haferflocken
aber Hut ab vor der leistung das du am wochenende dein Frühstück und die zwischenmahlzeit mit einbaust.Könnte ich nicht,da ist mir immer der abstand vom Früchstück zum Mittag zu gerring.
Mittag: 100g Portion Reis
340g champignons
150g Hänchenbrsutfilet
Und mit einer Light Ketchup+Körnig.Frischkäse Paste verfeinert
Nun ich hatte eigentlich da keinen Hunger, aber es muss einfach runter.Zitat:
Zitat von tom13
Ansonsten nehm ich ab, warum ich so schwer zunehme weiß keiner :icon_study:
Kritharaki mit Hühnchen
Gerade eben 750g Magerquark, am Nachmittag ein paar Erdnüsse und am Mittag 400g Fisch + Reis. So 200g-Portionen sind mir für den Mittag meistens zu wenig. :action: