Mein Weg auf die Bühne (NAC 2015)

Mein alter Log passt nichtmehr zu mir und wurde zu unregelmäßig geführt. Neues Jahr neues Glück, habe mir nun vorgenommen wieder nach jedem Training Buch zu führen.

Derzeitige Daten:

1,67m Körpergröße
80Kg Körpergewicht
18% Kfa
Bankdrücken 120Kg max.
Kreuzheben 145Kg x5
Beinpresse 300Kg x8

Derzeit bin ich in einer Massephase, die bis Juni durchgezogen wird. Hoffe dann 85-87Kg zu wiegen. Im Juni wird die Ernährung und das Training zur Nebensache, da ich meine Abschlussprüfung schreibe. Nach der Prüfung geht´s dann in eine Diät.

Hey, Wo wirst du denn da starten? Westdeutsche?? Evtl sieht man sich ja...

Edit: oh sehe gerade erst 2015....

Neee, starte bei der Norddeutschen.
2014 ist leider noch zu früh um eine echte Chance zu haben, vor 2015 lohnt sich das nicht. Schließlich fährt man ja dahin um das Ding zu gewinnen :D

Na dann viel Erfolg bei deinem Vorhaben ;)

Nur löst euch mal von dem Gedanken zu gewinnen. Wenn es so kommt, gut ...
Mach deine Hausaufgaben und gib alles. Gerade beim ersten WK weißt du Null was auf dich zu kommt.
Du lernst deinen Körper auf eine Art und Weise kennen, wie nie zu vor!
Am WK musst du mit dir zu Frieden sein und voller Stolz in den Spiegel schauen können. Alles andere ist eine Zugabe!

Ich kann das voll und ganz verstehen- aber du stehst das erste mal da oben. Dein Kopf ist matsch, dein Kreislauf spielt verrückt, da oben sind gefühlte 100 Grad... Du musst dann zuhören, was die Richter sehen wollen und umsetzen.

Wieso sagen viele- ich geh nur hoch um den ersten Platz zu bekommen... Die wenigstens werden das beim ersten mal schaffen....

Zudem stimm ich den Betreuer von Olli zu- sagt man, ich starte in 1-2 Jahren, verliert man das Ziel vor Augen. Lässt die Ernährung etwas schleifen, hier und da das Training. Aber hat man ein Ziel - Herbst 2014- geht man viel verbissener am die Sache.

Ich finde es etwas schade, das Personen, die vor dem ersten Wettkampf stehen, immer sagen- schließlich will ich das Ding holen.
Ich finde, das Ziel beim ersten Wettkampf sollte sein- 1. die Diät geschafft zu haben 2. Spaß auf der Bühne zu haben 3. sich gut zu präsentieren.

Es gab ein Junior bei der Universum, der sich ständig an die Nippel seiner bitch-titts fassen musste... Der immer aus der grundpose ging.

Wieso muss man beim ersten Wettkampf alles schaffen??? Wo andere auch Jahre für brauchen... Ich kann verstehen, das man auch einen Preis absahnen möchte- aber fängt man nicht erstmal klein an?

Außer du bist so gebaut wie Tim Budesheim....

Bei Olli ist das Ziel klar- nochmal zur deutschen Meisterschaft- mit viiiiiiiel Glück zur Universum- und das wird hart. Das weiß er selber... Aber sowas hält einen bei Stange...

mein ziel in der ersten saison war nicht letzter zu werden ;)

Also ich find die Einstellung gut zu gewinnen! Genau so fahre ich auch zur Meisterschaft. Wenns dann halt nicht klappt, egal, dann geht man auf die Punkte zurück die sternchen genannt hat. :) Aber das Ziel ist erstmal nicht schlecht!
Werde das hier mitverfolgen mit großer Freude und wünsche dir trotz, dass ich noch desöfteren hier schreiben werde, schonmal viel Erfolg!
Komm doch zur IFBB, dann duellieren wir uns 2015 :P

LG

Interessant, werde deinen Weg auch mitverfolgen.

Ich glaube man wird doch noch träumen dürfen :P
Dieses Jahr bei der Norddeutschen gewann auch einer die Newcomer, Athletik und Gesamtsieg Athletik. Natürlich bin ich realist genug nicht anzunehmen dass es bei mir genau so läuft.
Ich will auf jeden Fall dort oben stehen und von mir sagen können ich hab Alles gegeben und das Beste aus mir rausgeholt. Die Konkurenz in den Athletik Klassen in Norddeutschland ist nun auch nicht sonderlich stark und die Klasse nicht so gut besetzt von daher könnte dort auf jeden Fall ein Pokal drin sein (Dieses Jahr gabs glaub ich nur 5 Teilnehmer :D).

2014 Klappt auch deswegen nicht, weil ich mich ab Februar auf meine Prüfung konzentrieren muss.

Heute war Brusttag:

Bankdrücken
5x 105
5x 105
5x 105
5x 105
4x 105 Scheiße so kurz vorm Ziel versagt

KH SBD
10x 35
9x 35
10x 30
12x 30
12x 30

Dips:
16
10 +10kg
14 +10kg

Fliegende Seilzug:
15x 25
12x 30
12x 25

Training war sehr geil es läuft einfach, im Oktober habe ich es noch nichteinmal geschafft 100Kg 5x zu drücken jetzt sind die 105kg anfangs recht locker gegangen :)

@DZB Ifbb ist in Norddeutschland leider nicht so stark vertreten, ab und an gibt es sogar keine Norddeutsche von daher fällt das weg. Nebenbei muss ich auch erwähnen, dass mein Betreuer bei der NAC in der Jury sitzt von daher war klar NAC.

es gab keine norddeutsche weil susanne ihr studio aufgemacht hat und damit genug zu tun hatte :P

Naja was solls, irgendwie hat es mir die NAC angetan. Einfach jeder der in dem Studio meines Chefftrainers startet, startet dort finde den Verband einfach toll :D

Ja, der NAC ist toll !!! ;) Wer betreut dich?
Sei froh, dass der Norden nicht ganz so gut besetzt ist. Ich habe gleich 15 andere Ochsen neben mir stehen ;) ;) ;)
Wenn die Athletik I aufgerufen wird, ist backstage nichts mehr los, lach.

Zitat:

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Zitat von sunny666

Sei froh, dass der Norden nicht ganz so gut besetzt ist. Ich habe gleich 15 andere Ochsen neben mir stehen ;) ;) ;)

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Wo wird denn die Grenze zwischen Nord und Süd gezogen?

NRW, Hessen und Rheinland Pfalz gehört zur west. Bremen, Hamburg, Schleswig-Holstein und Niedersachsen zum Norden. Je nachdem, in welchem Bundesland der Athlet wohnt.

Peter vom Pro Gym aus Sarstedt. Der hat unter anderem Rene Frank betreut der dieses Jahr 5. bei der Universe wurde.
Werde zurzeit noch von seinem Kollegen "breit" gemacht, für die Diät ist er dann zuständig.

Ist Athletik 1 die Klasse der großen Menschen oder die Zwergenklasse ?

natürlich der großen ;)

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

NRW, Hessen und Rheinland Pfalz gehört zur west. Bremen, Hamburg, Schleswig-Holstein und Niedersachsen zum Norden. Je nachdem, in welchem Bundesland der Athlet wohnt.

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Bedankt!
Wenn der Arnie hört, dass du das Saarland vergessen hast, rastet er komplett aus! :-D

Zitat:

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Zitat von der_pumper

Bedankt! Wenn der Arnie hört, dass du das Saarland vergessen hast, rastet er komplett aus! :-D

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Saarland gehört zum Süden.. *zunge raus streck*
:mrgreen:

Zitat:

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Zitat von *sternchen*

Saarland gehört zum Süden.. *zunge raus streck*
:mrgreen:

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Ich dachte das wäre Frankreich... :gruebel: :pfeifer:

Gib alles! Viel Erfolg beim Aufbau!
Werde hier auf jeden Fall mitlesen.

Zitat:

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Zitat von Hoffmann

Peter vom Pro Gym aus Sarstedt. Der hat unter anderem Rene Frank betreut der dieses Jahr 5. bei der Universe wurde.
Werde zurzeit noch von seinem Kollegen "breit" gemacht, für die Diät ist er dann zuständig.

Ist Athletik 1 die Klasse der großen Menschen oder die Zwergenklasse ?

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WTF... Ist das Gym nicht am Lappenberg?

also... ich bin auf keinen Wettkampf mit dem Anspruch gefahren den ersten Platz zu machen. Mein Anspruch ist bisher immer gewesen: Meine Form vom vorherigen Mal zu verbessern und in der Vorbereitung alles zu geben. Dieser Sport ist dafür zu subjektiv und letztenendes ist die Enttäuschung nur zu groß.

Anyway: Viel Erfolg. Warum steht bei deinen KRaftwerten keine Kniebeuge sondern die Presse?

Kniebeuge sind zur Zeit nicht im Plan hab auch noch kein max Versuch beim KB gemacht, zuletzt waren es 12x 120Kg

Weiß nicht ob das Studio am Lappenberg ist, ist so ein Haus, das von außen aussieht wie ein ganz ranziges Wohnhaus von innen aber ein super Studio falls dir das weiter hilft :D

haha
geile beschreibung, das scheint schickimicki leute fernzuhalten

Gibt es einen Verletzungsgrund warum Beugen nicht auf dem Plan steht? Alles andere zählt nämlich nicht ;-)

Ich glaube keine passende Ausrede zu haben.. :-D Finde freie KB einfach mega scheiße, vlt führe ich die wieder ein aber dann an der Hackenschmidt

Ist auch einfach ein richtig cooles Studio, so gut wie keine Discopumper dort unterwegs. Werben selbst mit dem Spruch das letzte Hardcore Studio im Kreis zu sein.

Also dein Betreuer ist Peter Thiede?^^

Du findest freie KB was...? Okay. Meiner Meinung nach wird zu viel an geführten Geräten trainiert. Die wahre Herausforderung stellt das FREIE Training da und eine DER Übungen schlecht hin sind freie Kniebeugen. Alles andere ist meiner Meinung nach Mist... Bekanntlich muss aber jeder selbst mit zurecht..

genau Peter Thiede wird mich dann 2015 vorbereiten. Ist ein Kumpel von dem Studio besitzer, wo ich zurzeit trainiere. Der setzt anscheinend sehr große Stücke auf mich und ermöglicht mir diese ganzen Kontakte. Kennst du ihn auch?

Heute Rücken:

Latzug weit
12x 70
10x 70
8x 75
6x 75
5x 80

Kreuzheben:
5x 110
5x 120
5x 130
5x 140
5x 150

Rudern Kabelzug:
12x 70
10x 75
8x 80
6x 85
5x 90

T-Bar:
12x 40
10x 40
10x 40
6x 40

Bauch danach noch.

Heute hab ich mich um 5kg im Kreuzheben steigern können. Ist aber auch noch Luft nach oben :)

Zur freien Kniebeuge, der Schmerz der Stange im Nacken ist einfach viel größer als das Muskelgefühl in den Beinen, deswegen hasse ich das so.
Aber wenn du sagst die sind unumgänglich werde ich jetzt solange an der Technick pfeilen bis ich es hinbekomme und die S***** Squads durchziehen.

Zitat:

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Zitat von Hoffmann

Zur freien Kniebeuge, der Schmerz der Stange im Nacken ist einfach viel größer als das Muskelgefühl in den Beinen, deswegen hasse ich das so.
Aber wenn du sagst die sind unumgänglich werde ich jetzt solange an der Technick pfeilen bis ich es hinbekomme und die S***** Squads durchziehen.

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Lob ich mir! ;-) im Zweifelsfall probier es einfach mit einem Handtuch, dass du um die Stange wickelst und die Stange sollte auf der Muskulatur abgelegt werden. Es passiert doch immer wieder, dass Athleten die Stange auf der Wirbelsäule ablegen.. Das würde mir auch weh tun. Wenn du mit Backsquat nicht klar kommst, probier Frontsquats aus. Beide Übungen haben in meinen Augen die gleiche Wertigkeit.

Sind Frontsquats nicht bedeutend schwerer als normale?

Was heißt bedeutend schwerer.. Es ist in gewisser weiße eine andere Technik, weil die Stange und somit das Gewicht anders auf dem Körper aufliegt. Das macht die Übung mMn SCHEINBAR schwerer, weil sie kaum jemand trainiert. Wird die Technik jedoch erst einmal beherrscht, ist der Frontsquat nicht wesentlich schwerer als ein Backsquat. Sicherlich kannst du bei einem Frontsquat nicht das gleiche Gewicht wie bei einem Backsquat bewegen, was wieder mit der Position der Hantelstange zu tun hat. Das ändert jedoch nichts an der Reizsetzung. Mittlerweile bevorzuge ich sogar Frontsquats, was aber 'gezwungernermaßen' durch die Gewichtheber-Elemente gekommen ist.

Muss mal gucken wie ich die Stange lege, werde Squads aber auf jeden Fall nicht als erste Übung reinstellen. Von daher wird das Gewicht wohl deutlich geringer ausfallen als mein derzeitiges Squadgewicht.

Kniebeuge oder Frontkniebeuge sind auch nicht zwingend notwendig um dicke Beine aufzubauen.. Wenn es dir nicht liegt/gefällt etc. dann lass sie halt weg.. Musst dann aber schauen, dass Du noch ne Übung fürn Hintern mit einbaust, da KBs etc dort wirklich mit ne Königsübung ist. Aber da gibts ne sehr gute Übung für. Guck dir mal das Trainingsvideo von Big Ramy an, wo er Beinbeuger/Gluteus trainiert mit DJ zsm. Da ist ne Übung die lässt deinen Hintern brennen :mrgreen:
Ansonsten Beinpresse 45° oder mit Schlitten, Strecker mit Intensiätstechniken etc. und Beugen an der Maschine wie Hackenschmidt oder die normale Kniebeugemaschine kannste auch einbauen. Da hat man kein Problem mit dem Ablegen und hat so in etwa den selben Effekt! :) Nur das man dort mMn eher weniger verletzungsanfällig ist als bei freien Beugen. (Gute Ausführung vorrausgesetzt)

mache im mom nur kniebeugen und frontbeugen ...

Also momentan siehts bei mir so aus

5 Sätze Beinpresse 45grad Winkel
5 Sätze Beinstrecker
5 Sätze Beinbeuger
3 Sätze Beinbeuger stehend einbeinig
6 Sätze Wadenheben sitzend

Beine sind dadurch ganz gut gewachsen und Arschmuskeln hab ich auch bekommen.

wären da nicht auch Ausfallschritte was für dich?! da hast ja auch den Arsch mit drin. :-)

Stimmt hab die total vergessen, die waren früher richtig gut.
Mal sehen bin Freitag wieder in Sarstedt beim Trainer abwarten was er sagt.

Zitat:

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Zitat von DerZukunftsBody

Kniebeuge oder Frontkniebeuge sind auch nicht zwingend notwendig um dicke Beine aufzubauen.. Wenn es dir nicht liegt/gefällt etc. dann lass sie halt weg.. Musst dann aber schauen, dass Du noch ne Übung fürn Hintern mit einbaust, da KBs etc dort wirklich mit ne Königsübung ist. Aber da gibts ne sehr gute Übung für. Guck dir mal das Trainingsvideo von Big Ramy an, wo er Beinbeuger/Gluteus trainiert mit DJ zsm. Da ist ne Übung die lässt deinen Hintern brennen :mrgreen:
Ansonsten Beinpresse 45° oder mit Schlitten, Strecker mit Intensiätstechniken etc. und Beugen an der Maschine wie Hackenschmidt oder die normale Kniebeugemaschine kannste auch einbauen. Da hat man kein Problem mit dem Ablegen und hat so in etwa den selben Effekt! :) Nur das man dort mMn eher weniger verletzungsanfällig ist als bei freien Beugen. (Gute Ausführung vorrausgesetzt)

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Da widerspreche ich dir. Es hat nicht den gleichen Effekt. Beachte man allein die Anforderung der Koordination beim freien und geführten Beugen so sind das WESENTLICHE Unterschiede. Wenn es dir nur darum geht einen dicken Muskel zu bekommen: Feel free - aber auch da sehe ich die Vorteile ganz klar beim freien Beugen. Wenn es dir aber darum geht funktionelle dicke Muskeln zu bekommen dann führt der Weg am freien Beugen nicht vorbei! Geführt ist aus jeder Sicht - außer vielleicht der Hypertrophiesicht und Rehasicht - immer scheisse!

Zitat:

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Zitat von ele aKa aLex

Da widerspreche ich dir. Es hat nicht den gleichen Effekt. Beachte man allein die Anforderung der Koordination beim freien und geführten Beugen so sind das WESENTLICHE Unterschiede. Wenn es dir nur darum geht einen dicken Muskel zu bekommen: Feel free - aber auch da sehe ich die Vorteile ganz klar beim freien Beugen. Wenn es dir aber darum geht funktionelle dicke Muskeln zu bekommen dann führt der Weg am freien Beugen nicht vorbei! Geführt ist aus jeder Sicht - außer vielleicht der Hypertrophiesicht und Rehasicht - immer scheisse!

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Ja, das bestreite ich nicht. Mir geht es aber nur um den maximalen Muskelaufbau und den erreicht man auch ohne freies Beugen. Da ja das Ziel hier die Bühne ist und er evtl. Probleme mit KBs hat, ists find ich okay, wenn er nicht frei beugt.