es juckt mich - 2015

Na toll ... hab ein ausführlichen Text geschrieben der durch meine schreibdauer und der angefragten anmeldung verschwunden ist -.- als ich ihn posten wollte.

Der Log von Hoffman ist klasse, ich hab auch ein Langfristiges Ziel was mich wirklich juckt ! ich muss das unbedingt erreichen und so absolvieren wie es mich verfolgt.

Ziel ist der Universe titel als Junior


um das zu erreichen ist mein Plan

bis 01.09 Masse & Kraft gewinn (schwerpunkt Schwächen)
01.10 neuer Arbeitgeber (absoluter Schwerpunkt) - warscheinlich werd ich mehr Ausdauer betreiben um mein HKE zu stärken und Stoffwechsel zu verbessern
01.11 bis 01.01.2015 Diät
dann denke ich mal kontoliert aufbauen,
die diät führe ich mit nem Vorbereiter durch.

Masse & Kraft gewinn (schwerpunkt Schwächen)
Schwäche : Bizeps
Lösung Öfteres training & einige Techniken
Schwäche : Brust
Lösung .. jeder der 200kg Bankdrücken schafft hat ne enorme Brust daher 200kg Bankdrücken ( bin bei 175 x4)

25.07 heute- Brust & Arme
Habe ausnahmsweise
Schrägbank
140kg x5mal geschafft *PR (Persönlicher Rekord)
Arme Sipdercurls , Szcurls , Frenchpress einarmig , Seildrücken .. alles mit 14 kg Kurzhantel und vielen Wdh. :)


26.07 - Beine und kleine Muskeln ( unterarme, Rotatoren , Bauch , Waden)

Essen
Shake 50gr 5gr Gluta & Crea 3gr leucin 50gr haferflocken
Fitnesspfannkuchen 8 eiklaar etwas eigelb 30gr haferflocken
Obst

Post Workout
Shake 50gr 5gr Gluta & Crea 3gr leucin 100gr MAlto

Bio apfelsaft 50gr Reiswaffeln
Rindsteak

dann 8 h arbeiten...
Magerquarkshake mit Whey
Rindsteak
etwas Nüsse zwischendurch

x Abendessen
Magerquarkshake mit Whey mit Nüssen


Bis morgen abend :)

Achso ich heiße Michael Neumann, für die die mich nicht kenne bin 1993 geboren. also noch bis 2016 Junior :)
187 groß und recht schwer

Hab ja einige Wettkämpfe bereits absolviert, eine Amateuaufnahme meiner Kür
https://www.youtube.com/watch?v=AAdIaay39Xk

Anhang 55418
Anhang 55419
Anhang 55420
Anhang 55421
Anhang 55422

Also Brust trainieren wir definitiv nicht zusammen .. :D 4x175 Bankdrücken.. krank !! Die 200 haste bald

nice, dass du jetzt hier loggst

Nice, verfolge deinen Log auf jeden Fall.

:D also ich hoffe du tritts im Frühjahr nicht an sonst denken die ja ich hätte noch nie trainiert :p

Verfolge das hier auch

Zitat:

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Zitat von Hoffmann

:D also ich hoffe du tritts im Frühjahr nicht an sonst denken die ja ich hätte noch nie trainiert :p Verfolge das hier auch

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Die Universe ist immer im Herbst... :mrgreen:

Zitat:

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Zitat von Hoffmann

:D also ich hoffe du tritts im Frühjahr nicht an sonst denken die ja ich hätte noch nie trainiert :p

Verfolge das hier auch

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Ach quark , wer weiß was unter deinem Fett steckt


30 Mai ist Wm und ende Nov ist Universe

May-30-2015 Saturday	World Championships	Warsaw / Poland Info: Harald Hoyler, International President
November-28-2015 Saturday	Ms. & Mr. Universe	Hamburg / Germany Info: Harald Hoyler, International President

Naja lass die kirche mal im Dorf :D du gehörst ganz klar zu den Favoriten und ich will einfach nur Erfahrung gewinnen

Sehr interessant!

auch weil du stark bist wie ein ochse!!!

Zitat:

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Zitat von ependinom

Sehr interessant!

auch weil du stark bist wie ein ochse!!!

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Naja an Brust arbeite ich.... meine starken Zeiten waren mit 19 :) mit der ganzen Kreuzheberei extremen gewichten bei jedem Rückengerät und den Kniebeugen/Beinpresse.

Epe lese ich da gerade richtig ORt: Celle ??? Hab ich etwas verpasst :) was suchst du in meiner Heimat :)

Er wohnt da....

Bin umgezogen, der liebe wegen ;)

trainiere seit anfang juli in der neuen crossfitbox in der industriestr. 10


Koennen ja mal zusammen trainieren, quasi ein youtube kreuzhebe battle

Btw, toller Body!
Scheinst langsam Erwachsen zu werden...

Komm doch mal zum nächsten Treffen :p können bestimmt viel von dir lernen ^^

Heute Beine usw .. training war okay .. hab Fst 7 am Beinstrecker gemacht mit 65 kg was sehr reingehauen hat . Rest war unspektakulär

Zitat:

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Zitat von Brisko

Btw, toller Body!
Scheinst langsam Erwachsen zu werden...

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Wird mal langsam zeit was ;) Ich weis so langsam was ich will( unabhängig vom Sport)

Morgen ! also 27.07
Wenn mein Rücken über Nacht den muskelkater weg gekriegt hat , werd ich Rücken trainieren

Fokus liegt auf Körpergewichtsübungen :
Klimmzüge, verschiedene Variationen
Hyperextension
Liegestüz evtl.
Tbar
KReuzheben
Dips und noch etwas Trizeps


Morgen stehe ich auf trinke erstmal 1l damit meine Verdauung in Schwung kommt und ich einen guten Pump im Training habe
und esse so viel zu frühstück das ich 30 min mich hinlegen muss ( davor/ dannach ein Shake mit Gluta und Crea)

dann Cafe zum Training
vorm Training 10gr Bcaa
dannach Bio Apfelsaft und
zum Brunch , da esse ich auch wieder so viel das ich schlafen muss :)
(Hauptsächlich Lachs, Roastbeef und Garnelen in einer Soße *.*)

bis zum abend häpchenweise Obst vllt einen Fitnesspfannkuchen / oder etwas mit Protein
Abends Rind steak mit Körnigenfrischkäse und Gurken/ Tomaten usw
Vorm Schlafen 500gr MQ mit Whey und Nüssen

Ziel ist morgen so viel zu essen wie nur rein passt ! mein Gewicht ist in den letzten tagen auf 119,4 gefallen leider

Zitat:

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Zitat von Hoffmann

Komm doch mal zum nächsten Treffen :p können bestimmt viel von dir lernen ^^

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Wenn das treffen in Hamburg, Celle oder Hannover ist gerne :)


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Ich denke ich muss langsam wieder mit Mineralien , Kalium ( Kalinor) und Magnesium anfangen sowie mehr Salz und mehr Trinken ...
döddel schon zu lang auf meinem Gewicht rum

Das treffen is in hannover :P

Wann ?

Heute arme
Bizeps recht schwer hammercurls zbs mit 36kg x 10mal
Trizeps recht leicht

Dannach brunchen gewesen und dann am kleinen Elbstrand ne runde geschlafen :)

Morgen brust soweit meine regeneration es zulässt,
Mein bizeps zwickt etwas ... ich hoffe da ist alles ok

Glaube 23.8.

Muss ma gucken, ob ich da Zeit hab. Bei Micha werd ich doch eh depressiv.. :lol:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Muss ma gucken, ob ich da Zeit hab. Bei Micha werd ich doch eh depressiv.. :lol:

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Noch nie gesehen und schon depresiv von mir :) Sven war erst depresiv als wir miteinander ne Kreuzheben Te gemacht haben .

was waren deine bestleistungen bisher in kniebeugen, bankdrücken und kreuzheben?

Von heute , noch ein Monat aufbau ( so viel es geht ) um dann das aufgebaute herraus zuarbeiten

Zitat:

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Zitat von uarexD

Noch nie gesehen und schon depresiv von mir :) Sven war erst depresiv als wir miteinander ne Kreuzheben Te gemacht haben .

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Alter... :lol: Du bist 2cm größer als ich und wiegst locker 20-30kg mehr. Bei Kraftwerten, die im Vergleich zu meinen jenseits von Gut und Böse sind. :lol: Wie soll man da denn NICHT depri werden? :lol:

Zitat:

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Zitat von Chaser

Alter... :lol: Du bist 2cm größer als ich und wiegst locker 20-30kg mehr. Bei Kraftwerten, die im Vergleich zu meinen jenseits von Gut und Böse sind. :lol: Wie soll man da denn NICHT depri werden? :lol:

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Was hab ich denn für Kraftwerte ?

Kniebeugen seit 3 Monaten nicht mehr mit mehr als 100 gemacht und Kreuzheben auch nicht wirklich schwer .

Brust bin ich nicht grad weiter als vor 2 jahren mit 20kg weniger auf den Rippen :)

Zitat:

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Zitat von uarexD

Schwäche : Brust
Lösung .. jeder der 200kg Bankdrücken schafft hat ne enorme Brust daher 200kg Bankdrücken ( bin bei 175 x4)

25.07 heute- Brust & Arme
Habe ausnahmsweise
Schrägbank
140kg x5mal geschafft *PR (Persönlicher Rekord)

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Und ich hab noch so Späße mit 200kg + beier Beuge undm Heben im Kopf..^^

Na ja, ich will ja nichts sagen.. 4x175 BD :P

Optik ist alles!

Schaut geil aus, bin auf die Bilder nach der Defi gespannt.

Zitat:

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Zitat von Chaser

Und ich hab noch so Späße mit 200kg + beier Beuge undm Heben im Kopf..^^

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Das hatte ein freund auch sehr lang ... würd für ne weile auf hackschmidt oder Beinpresse umsteigen und dann die Karten nach 2-3 Wochen neu aufmischen

Nicht bei mir... bei dir. Da gabs doch auch Videos und alles.^^

Zitat:

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Zitat von Chaser

Nicht bei mir... bei dir. Da gabs doch auch Videos und alles.^^

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Puh ... zum glück hab ich das problem nicht :) ICh hab halt irgendwie keine angst vor gewicht . Frag mal epe was ich beim erstenmal Kreuzheben gezogen habe :D

IN!
Lese mit!

Zitat:

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Zitat von uarexD

Puh ... zum glück hab ich das problem nicht :) ICh hab halt irgendwie keine angst vor gewicht . Frag mal epe was ich beim erstenmal Kreuzheben gezogen habe :D

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Nur so viel wie sven glaube ich. So richtung 180 oder 200?

Schön wieder wss von dir zu lesen!
Werde jetzt öfter hierher kommen und lesen :lol:
Achja, deine Bilder, willst die bearbeiten?
Weil wegen freundin undso Bikini/Unterwäsche?

Achja hammer form. Erinnerst mich bisschen an Sven

Zitat:

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Zitat von Whatsuup

Achja, deine Bilder, willst die bearbeiten?
Weil wegen freundin undso Bikini/Unterwäsche?

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Was du nicht alles so siehst :lol:

Isn Bikini :) bestimmt nicht der erste den du gesehen hast alles gut.

Traum körper ! werd ich verfolgen

Zitat:

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Zitat von nalus

Traum körper ! werd ich verfolgen

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auf dem weg dahin jetzt aber noch nicht ! Meine Vorstellung hat sich auch verändert haben sich auch verändert.

Mit 17 war ich nah dran zufrieden zu sein , nur meine arme fande ich nicht ausgeprägt genug und zu detail los,
das erste Bild ist mit 17 .. mit 90kg recht gut in Form

Das zweite mit 20 sehr na an dem was ich mir Vorstelle.
Wenn man das 2te Bild ansieht stelle ich mit einen etwas ausgeprägteren unteren Kopf am Trizeps vor , einen Definierteren Rücken und mehr schwung im Oberschenkel sowie ne größere Brust ,
sind aber alles nur meckerein die Um Masse gehen mit meiner Muskelstrucktur bin ich schon mal zufrieden :)

Ich brauch halt jetzt nur jemanden der es schafft das was ich mir vorstelle in mein Training und Essen umzusetzen.

Gruß
Mittwoch / morgen Brust ( isolation und Schrägbank die verursacht nicht so einen starken Muskelkater aber mehr dennoch mehr Volumen)
Donnerstag / übermorgen Beine und paar kleine Muskeln

Samstag :) training in Bremen mit meinem Brust , Brust ! ( in seinem Studio haben die Kurzhantel bis 100kg *.*)


Meine Facebook Seite : https://www.facebook.com/75NeumannMichael?fref=ts < Likes sind erwünscht :)

mit 17 schon so aussehen xD haha kraaaank

ich hab erst mit 21 anfangen diesen sport zu machen :( wo wäre ich wohl wenn ich schon so früh angefangen hätte :[

100kg.. und ich dachte wir sind mit 80kg KHs schon gut ausgestattet. :D

war nix mit mittwoch Brust -.- freundin liegt im krankenhaus hab

heut mal ein EMS training mitgemacht was heftig in die Brust ging , morgen Brust/ Rücken

Freitag früh !!!! ich muss mal rein Beißen !!! Beine und paar kleine Muskeln um 6 uhr oder so :D und dann 12 h arbeiten :D