Mein letztes Training war:

3 sätze kniebeugen

2 sätze frontpressen

3 wadenheben im stehen

3 bizeps-curls im sitzen

c'est ca!

Mein letzten Training war . . .


SCHEISSE!!!!


heute war nicht mein Tag!

Hab ich verpennt und ist morgen dran :(

war heute...

KH 8,7,5,4 (90, 100kg)
Klimmis 6,4,3 (neu im programm)
LH-Rudern 8,7,6 (55kg)

Dips 8,6,4
French Press 6,6 (KH 10kg)

Frontpresse 3 Sätze
3 Sätze Wadenheben im Stehen
3 Sätze Bizeps KH-Curls im Sitzen.

für mein Beintraining hatte ich heute keine power, da ich 3 stunden fussball gespielt habe vorher. Hätte keinen Sinn gehabt schwere Kniebeugen zu machen, da mir ganz einfach die power gefehlt hat.

das schulter und bizeps training war dafür aber sehr stark, hätte ich nicht gedacht.


Gruß!

Heute habe ich dieses Training absolviert:

Kniebeugen 5 sätze

Ausfallschritte 3 sätze

Beinstrecken 3 sätze

Beinbizeps 3 sätze

abduktoren 2 sätze

adduktoren 2 sätze

wende das Pyramidensystem an ausser bei Kniebeugen und Ausfallschritte

Danach musste ich Benommen durchs Studio gehen :mrgreen:

krasses volumen, ich verstehe nicht wie ihr das durchhaltet :oops:

Oh ja. Ausfallschritte nach Kniebeugen bringen den Hintern zum brennen :diablo:

Mein letztes Training war: KACKE

Hab mich überreden lassen meiner Heimatmannschaft beim Aufstieg zu unterstützen (O-Ton Betreuer: Wir brauchen einen Verteidiger der auchmal körperlich gegenhalten kann!). War im Training und nach 20min -> Leistenzerrung. Meine Gutmütigkeit bringt mich noch um (oder Dummheit, wie man es sehen will)

Zitat:

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War im Training und nach 20min -> Leistenzerrung

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Na herzlichen Glückwunsch!!!Mein Mann hat über ein Jahr gebraucht, um seine Leistenzerrung auszukurieren. Ein Jahr keine Kniebeugen.....

Zitat:

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Zitat von Cooperator

Im 4. Durchgang bin ich nur noch von Übung zu Übung getorkelt. Hab nur noch schwarz gesehen

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Wer behauptet hier er trinkt nie Alkohol :diablo:

Gestern Rücken/Beinbizeps

Klimmzüge eng 3x
Lat breit in den Nacken 3x
KH-Rudern 2x
Kreuzheben 2x

Beinbizeps 2x grausame Stripsätze (bin nur noch getorkelt...)

@ Coop

..und das schon während des Trainings. Kannste nich bis danach warten :)

shice!!!!!!!!!

so ein cellulite-bomber aus dem BBP-Kurs hat mit seinem Panda mein mopend angefahren.
aaargh! gerade mal ausgemottet, schon brauchts ne neue verkleidung.

Zitat:

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Zitat von seppl

Mein letztes Training war: KACKE

Hab mich überreden lassen meiner Heimatmannschaft beim Aufstieg zu unterstützen (O-Ton Betreuer: Wir brauchen einen Verteidiger der auchmal körperlich gegenhalten kann!). War im Training und nach 20min -> Leistenzerrung. Meine Gutmütigkeit bringt mich noch um (oder Dummheit, wie man es sehen will)

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Dann wünsch ich dir mal gut Besserung, dass du schnell wieder fit bist. Ich kann das Kicken auch nicht lassen. Hab ziemlich viele Kumpels die Fußball spielen....da wird man automatisch mit reingezogen :lol:

Mein letztes Train war in Ordnung aber nicht berauschend (Der Lernstress macht sich doch deutlich bemerkbar)

Bank

Warmmachen

5x125kg
5x125kg
4x125kg

3x1x130kg

enges Bankdrücken
3x120Kg
3x115kg
3x110kg

noch a bissle Schulter und Trizeps und fertig.
Fazit: Ich bin psychisch richtig ausgebrannt wegen der Lernerei...aber dafür sind die leistungen aus meiner Sicht noch in Ordnung. Ich denke das nach der Prüfung der Druck der auf mir lastet wegfällt und dann siehts gleich wieder viel besser aus. Zudem schlafe ich gerade durchschnittlich sehr wenig.

Zitat:

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Mein letztes Train war in Ordnung aber nicht berauschend

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Zitat:

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Bank

Warmmachen

5x125kg
5x125kg
4x125kg

3x1x130kg

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ich könnt schon wieder kotzen! :motz: