So, kleine Planänderung...
Code:Latziehen 3x8 60KG
Rudern am Turm 3x8 55KG
gestrecktes Kreuzheben 3x6 80KG
Schulterdrücken 3x8 20KG
Seitheben 3x12 6KG
Enges BD 3x10 40KG
Trizepsdrücken 3x10 25KG
Shrugs 2x12 27.5KG
Code:Bankdrücken 3x8 55KG
Schrägbankdrücken 3x8 20KG
Fliegende 2x12 15KG
Kniebeugen 3x8 60KG
Beinpresse 3x10 101KG
KH-Curls 3x10 15KG
Hammer-Curls 2x10 12.5KG
Crunches 25|16
Beinheben 16|15
