Er macht sie gar nicht mehr, weil Kurzhund ab heute Discopumper ist. :mrgreen:
Druckbare Version
Er macht sie gar nicht mehr, weil Kurzhund ab heute Discopumper ist. :mrgreen:
Kurzhund-Schulterdrücken wär dann wohl sowas wie im Handstand hochdrücken bei mir. :mrgreen:
Jo, beine sind am WE @Home dran.
psssst leise patta^^
Oh, sorry! Dachte die anderen dürfen es ruhig wissen. ;)
Montag, 14.7.08: Brust, Bizeps, Beine
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
30kg x 10
30kg x 8
25kg x 9
Bankdrücken:
70kg x 10
70kg x 7
70kg x 5
Cablecross:
35kg x 12
35kg x 10
25kg x 12
Curls vorm tiefen Block liegend am Kabel mit gerader Stange:
35kg x 10
25kg x 12
25kg x 12
Curls am Kabel einhändig (von unten):
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12
Beinpresse:
150kg x 12
150kg x 12
180kg x 12
195kg x 12
Beinstrecker:
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
Beincurls:
40kg x 12
50kg x 12
~ 70 min.
Anmerkungen: Brust war scheiße, kaum Pump, alles nur inner Schulter gespürt irgendwie, Bizeps okay, nix besonderes und Beine waren ganz gut gepumpt und fertig.
Mittwoch, 16.7.08: Rücken, Schultern, Trizeps
Latziehen weit zur Brust:
80kg x 10
80kg x 8
70kg x 9
70kg x 8
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
75kg x 11
75kg x 10
60kg x 12
65kg x 10
Kurzhantelrudern:
37,5kg x 8
35kg x 8
Langhantelrudern:
50kg x 10
50kg x 8
Kurzhantel-Schulterdrücken:
25kg x 9
25kg x 6
20kg x 10
Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Reeverse Flys am Kabel:
10kg x 12
10kg x 12
Enges Bankdrücken:
70kg x 10
70kg x 6
65kg x 9
Pushdowns:
40kg x 12
45kg x 12
55kg x 8
55kg x 6
45kg x 8
~ 75 min.
Anmerkung: Mit Trainingspartner dauert das ja ewig lange, macht aber umso mehr Spaß, also gleicht sich das aus und es war alles in allem ein verdammt jutes Training. :)
Mein Trainingslog wird in Short Dawqs verlegt
:icon_cheers::pumper3::icon_sunny:
Kopier doch einfach bei dir rein und änder die WDH-zahlen^^
EDIT: und die Trizepsübungen, und die Gewichte beim Schultertraining....und so :)
:mrgreen:
Der war hart^^
ich überlasse die arbeit dir :hoserunter:
geh gammeln :jumpers:
....er wollte doch gestern tatsächlich das wichtigste der welt ausfallen lassen, um zu gammeln :diablo:
Sonntag, 20.7.08: Beine
Kniebeugen:
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 9
80kg x 8
Beinstrecker:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
Beincurls:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
~ 35 min.
Stelzen auf Pump:
@Robert: Schau dir mal die Waden an, zum verzweifeln.... :cry:
...hier sieht man noch deutlicher wie Baumstammähnlich gleich die Dinger oben und unten sind :sad-smiley:
HUND, dreckiger, räudiger, stinkender, usw. du weißt, ich will dir nichts böses, aber deine beine sehen scheiße aus. :D
jetzt weiß ich auch, wo sich die 92kg bei dir verstecken.
Was ist das für ein sehr verdächtiger Feuchtigkeitsfleck auf dem zweiten Bild, vom Betrachter aus gesehen links von deinem Schnippi? :gruebel:
Jetzt seh ich es auchZitat:
Zitat von muscle-mike
:finger: ...ne das ist *rschschwitzen :lol:
ein Zeichen das er gut Trainiert hat ;) gut gemacht kurzhund:thumleft:
OT
OS sehen doch schon gut aus ist doch schon mal was :daumen:
Jo ich weiß dass die scheiße aussehen, aber kann man nix machen, noch nicht.
massemasse^^
EDIT: Das da annen Shorts ist Schwitzerei, war doch direkt nachm Beugen. :)