hatte am Anfang ziemlichen Durchfall.:-|Zitat:
Zitat von robert234
Danach ging es mir ziemlich schlecht, aber jetzt gehts wieder.
Danke für die Auskunft.:icon_salut:
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hatte am Anfang ziemlichen Durchfall.:-|Zitat:
Zitat von robert234
Danach ging es mir ziemlich schlecht, aber jetzt gehts wieder.
Danke für die Auskunft.:icon_salut:
Klimmis breit 3x 16, 11, 6
Lh rudern vorgebeugt 8x 30, 40, 40, 40
KH 8x 40, 50, 60, 60
Schulterdrücken 8x 30 wegen Schmerzen abgebrochen
Seitheben 12x 6, 7, 7
Wadenheben 25x 50, 50
Dips 2x 17, 15
perverse Schmerzen im unteren Rücken, irgendwas war heute richtig mies
Gleich kommt ein Video vom KH hinterher...
so hier mal mein Video
8x 60 kilo
Edit: video
Zwei Sachen, die mir mal so aufgefallen sind...
1.: Lehn dich mal nicht so weit nach hinten. Körper aufrecht reicht.
2.: Erst den Oberkörper aufrichten, wenn die Stange die Knie passiert hat. Beim Runtergehen die LH nicht auf die Oberschenkel aufsetzen und übers Knie ziehen. SIe berührt erst wieder die Schienbeine.
Ich kann das jetzt nicht so genau erkennen aber kann es sein das wenn du die LH anhebst /absenkst bei der endposition mit dem unteren rücken einrundest / abknickst ?
Davon könnten die schmerzten kommen
SBD 10x 30, 30 8x 60, 60, 60
BD 8x 60, 5x 70, 3x 70,
Flys 12x 6, 11, 11
Kniebeugen 10x 40, 40, 8x 70, 70, 82,5
Curls 8x 11, 11
Bauch vergessen-_-
gestern 2 Stunden Cardio Einheit in Form meines ersten Boxtrainings^^
der Trainer hat uns nach Seilspringen etc gleich alles über Schlag- Fußtechniken gelernt. Praktisch kann ich aber gar nix.^^
aber was nicht ist kann ja noch werden.
Nur blöd das wir ca. ne halbe Stunde fahren müssen.
Und wie ich da das Training dazwischen krieg muss ich mir auch noch überlegen. Wahrscheinlich werd ich meinen Trainingsplan umbauen:icon_scratch:
Ps: NEIN es kamen keine Sprüche zu meinen Haaren hat mich auch gewundert:mrgreen:
Training und Boxen fällt erst mal flach
bin die ganze Zeit am kotzen-_-
gute besserung:)Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
danke
jetzt gehts eh wieder
hab grad ziemlich viel Kartoffeln und Fleisch verputzt und bis jetzt bleibt alles drin
BD 8x 60, 60, 3x 70, 70
Flys 12x 7,5; 11, 15
Shrugs 12x 15, 15
Crunches 15 x 3
war ein scheiß Training-_-
bevor ichs vergess
vielen dank nochmal für die kritik an dem video:daumen:
wie läuft boxen? bist du zufrieden?Zitat:
Zitat von JOTSCHKA
hmmm wenn ich zum boxen fahr gehn insgesamt 4 Stunden drauf weil die Fahrt so lang ist. Deswegen kann ich auch nicht so oft gehen...
Das Boxtraining selber gefällt mir auch nich sooo gut
spielst du noch fußball?
bei mir geht das momentan derbst auf die knie 0o