Klimmzugmaschine? Negativ-Wdh? Oder trainierst Zuhause?Zitat:
Zitat von Clemo
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Klimmzugmaschine? Negativ-Wdh? Oder trainierst Zuhause?Zitat:
Zitat von Clemo
Dann versuch erstmal nur negative, also hochspringen und runter, kontrolliert und langsam, Lat gut dehnen...solltest relativ schnell Klimmzüge schaffen. mit deinem Gewicht hab ich auch so 3-4 saubere geschafft und Lat ist n icht meine Stärke ;)
Gut, ich werde Negative mal einbauen, sollte ich eher breit oder eng greifen? Eng soll ja leichter sein.
Ich nehme an eng schaffst du sogar schon einige am stück - und ich meine nicht negative. Also entweder engerer Untergriff paar normale (evtl clustern) oder breiter obergriff negative..würd ich jetzt vorschlagen.
Lg Co
Nein eben nicht. Nicht mal einen engen Klimmzug schaffe ich, letzte Woche kaum versucht. Ok, dann hab ich erstmal ein neues Ziel^^
Rudern aufrecht werde ich wohl fest mit in den Plan nehmen. Hatte keine Schmerzen wie sonst immer. :action:Code:Schulterdrücken
3x3 75Kg 3/2/2
KH-SD
3x6 30kg 6/6/6
Seitheben
3x8 15Kg 8/8/8
Zusatz:
Rudern aufrecht
47,5Kg x 8
57,5Kg x 7
52,5Kg x 8
Wadenheben stehend
140Kg 20
150Kg 20
140Kg 15
100Kg 25
80Kg 15/15
Wadenheben hat gerockt:action:²
War heut nicht mein Tag, werde das Training nachholen. Am Freitag wahrscheinlich.Code:19.5.10
KB
3x3 137,5Kg 3/1/0
FKB
3x6 kA Kg 6/6/6
ABBRUCH
Früh aufgestanden, Kopfschmerzen, schwache Knieschmerzen, die aber gegen Mittag wegwaren. Morgen dann wieder BD...
BD war geil, beim KH-SBD hab ich mir mehr erhofft, aber da wirds auch hochgehen. Rest war in Ordnung. Bizepstraining hasse ich^^Code:20.5.10
BD
3x3 105Kg 3/3/2
KH-SBD
3x6 37,5Kg 5/4/3
BD eng
3x8 70Kg 8/8/8 *easy
KH-Hammercurls
3x6 30Kg 6/5/5
SZ-Curls
2x8 40Kg 8
47,5Kg 8
Naja ob Hassen oder nicht 30KG Curlen....:respekt: Geht es um eine Hantel oder beide zusammengerechnet? Das ist schon mehr als ein Batzen.
Zitat:
Zitat von sYo
Ne, Gewicht ist pro Kurzhantel.
Naja, was heißt hassen. Ich mags einfach nicht, zum Glück springt mein bizeps auf wenig Sätze am besten an, sodass ich mich dort nicht lange aufhalten muss.;)
So, Bein-TE von Mittwoch nachgeholt.
Werde noch ein paar Ausfallschritte mit reinnehmen...Code:KB
3x3 137,5Kg 3/3/3
FKB
3x6 75Kg 6/6/6
Beinstrecker
3x12 120Kg 12/12/12
KH (leicht)
3x12 80Kg 12/12/12
Am Wochenende leider nicht geschafft zum Training zu kommen.
Code:Schulterdrücken
3x3 75Kg 3/3/3
KH-SD
3x6 32,5Kg 6/6/4
Seitheben
3x8 15Kg 8/8/7
Rudern aufrecht
2x8 55Kg 8/8
KH-Rudern hat derbe geknallt:action:Code:26.5.10
LH-Rudern
3x6 105Kg 6/6/6
Klimmzüge Negativ
5/5/5
Latziehen
3x8 75Kg 8/8/8
KH-Rudern
2x10 52,5Kg 10/10
Mission ,,ich schaffe einen Klimmzug" hat begonnen:D Um bei der Übung die das richtige Gefühl zu bekommen, wird wohl noch dauern:sad:
das kh rudern ist ja derbe geil :D
Joa, habe KH-Rudern eig. sonst nur zum Auspowern mit rund 40Kg genommen, heute wollt ich mal gucken, was so geht. Bisschen Luft ist noch, wie auch beim LH-Rudern. danke!