http://www.fit20.de/images/uebungen/...se_liegend.jpgso?
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Genau^^Zitat:
Zitat von Etern1ty
Achsooooooooooooooo! Danke. :kuss2:
Te 3 25.03.11
Zitat:
10min laufen
enge klimmis
3x8
latziehen nacken
3x8 70kg
lh rudern maschine
3x8 13/15
kh
4x20 80kg
dips
3x10 +15kg
dazu tiefe liegestütze 3x8 supersatz also
trizepsdrücken dreieck
3x12 40kg
einhand trizepsdrücken
3x12 10/20
wadenheben sitzend
4x15 70kg
Langsam wirds zu auffällig, arnie :lol:Zitat:
Zitat von Arnie2k9
Wow.. hast ja Superkräfte :D
:lol:Zitat:
Zitat von danni84
dips 3x10 +15kg
respekt:)
Danke^^Zitat:
Zitat von Super.Gene
und danni, da stimmen die Zahlen,
ich versteck immer so kleine Easter Eggs für euch Geier :lol:
Vielleicht sinds ja auch 15kg Hilfsgewicht^^ :smoke:
Heut um 9 aufgestanden und direkt angezogen und 50min joggen gegangen mit 6 Bergsprints, heim gekommen und schön geduscht, gibt es was geileres zum aufstehn?
Zitat:
Zitat von Arnie2k9
Joooooop, morgens die äuglein aufmachen und das neben sich haben
http://torontodatingcoach.com/wp-con...gity_large.jpg
Ok, hast recht :lol: Aber DANACH! kommt das laufenZitat:
Zitat von bballpro
TE 1 28.03.11
Wird wohl nix mit 100kg bis zum ende des Monats :(Zitat:
5 min warmlaufen
5min Seilspringen
bd
7x100kg
5x100kg
7x95kg
sbd
3x8 75kg
Kabel kreuzen
3x12 14/20
butterfly
2x12 10/20
curl turm
3x10 55kg
hammercurl stange
2x12 45kg
1x15 45kg
Poserübung
3x12 20kg
waden
Was kann man unter Poserübung verstehen? ^^